助航生活常识网进入老年期后，日子各方面就大不如前，身理，心思就会呈现很多的疾病，并且老年人的身体各个器官也渐渐变老，老年人晚上睡觉时间很少，假设再遭到失眠的影响，那么他们的身体就会遭到严峻的影响。防备老年人失眠就成了重中之重了，下面咱们来介绍一下老年人怎样防止呈现失眠。
1、睡前防止触摸烟酒，最好用温水泡脚。洗脚后，安坐床上，先用右手掌敲打左脚涌泉穴120次，再用左手掌敲打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到轻轻肿痛为宜。这种办法也可在必定程度上驱除失眠诱发因子。把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。
2、睡前半小时不再用脑，在安定的环境中听听柔软美丽的音乐。难以入眠者还可以作一些外出漫步之类的松懈活动。上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底顷刻。冬季更应该将脚部搓至温热。
3、躺在床上30分钟后假设仍睡不着，须起床脱离房间，脱离房间的时分，不要带着自己终究还会回到床上的想法，脑子要想“你不再睡了，你不能再睡了”。起床后，做些温文安静、少影响的事，只在真实有了睡意时才上床。上床后如又不能敏捷入眠，又立刻起床，等再有睡意才回床。假设一直没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只需半途醒了而又不能敏捷再入眠，都应按上条的办惩办。每天早晨坚持在同一时间醒来并起床，不论晚上睡得怎么。并且，白日决不上床睡觉。
4、往常而天然的心态。呈现失眠不用过火忧虑，越是严重，越是强行入眠，成果拔苗助长。有些人对接连多天呈现失眠更是严重不安，以为这样下去大脑得不到歇息，不是短寿，也会患病。这类忧虑所造成的的过火焦虑，对睡觉本身及其健康的损害更大。
期望我们可以关怀本身的健康状况，一旦发现任何不适症状，必定要及时的诊治，防止损害进一步扩展。
