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1、要尽量防止在11～15时高温时段出门，不要长期在阳光曝晒或高温、高湿度、气流停止的环境下活动或作业。
2、空调室表里温差不宜太大。运用空调室表里温差不超越５度为宜，即便气候再热，空调室内温度也不宜到24度以下。空调不要对着自己吹。
3、外出时要注意运用太阳伞、太阳帽、太阳镜等物品，在皮肤上涂些防晒护肤品，免受阳光的直接照耀。
4、外出受热归来，忌“快速冷却”。 不要当即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以发出，还会因脑部血管敏捷缩短而引起大脑供血缺乏，使人头晕目眩。
5、要多饮水，出汗多的人可饮淡盐水。喝盐水时，要少数屡次地喝，才干起到防备中暑的作用。
6、穿戴应宽松，多穿棉质布料、色彩较浅的衣服。
7、多食梨子、西瓜等生果；可饮一些避暑清热化湿的凉茶，或饮冬瓜、莲蓬、薏米仁汤水等。此外，绿豆汤、菊花茶、酸梅汤等也是便利抱负的避暑饮料。
8、外出旅行或出差时若感不适，可用一些如仁丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭等降温药品。
9、充沛歇息，不要开夜车防止下降身体抵抗力。
10、少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体发生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们发生的代谢热量特别多。
11、吃辛辣食物，虽然大热天里吃这些东西不可思议，但辛辣食物可以影响口腔内的热量接纳，进步血液循环，导致很多出汗，这些有助于下降体温。
12、温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。
13、多喝水，医师主张少喝酒多喝水，由于酒精或许导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的挑选。
14、防止剧烈运动，剧烈活动将激活身体能量，添加内部温度。
15、运用冰袋，可重复运用的冰袋是很好的下降皮肤温度的东西，里边预充的液体有降温作用。
16、选好枕具，运用茸毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会堆集热量。
17、日间小睡，研讨标明，人体对“白日梦”的反响之一便是下降身体温度。
18、喝菊花茶，菊花茶可以降温醒脑。
19、凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，由于手腕是动脉流过的当地，这样可下降血液温度。
20、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，防止很多出汗时不能及时散热，引起中暑。
