助航生活常识网
红薯为什么能瘦身
1、红薯还含有均衡的养分成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其间纤维素对肠道活动起杰出的刺激作用，促进分泌疏通。
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因而红薯是低热量、低脂肪食物中的佼佼者; 3、能阻遏糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻遏糖类变为脂肪的特别功用。#p#副标题#e#
红薯最佳瘦身吃法
1、早上吃红薯更瘦身
早上是身体排毒的重要时刻，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出废物。这个时分吃红薯，其间的膳食纤维能加速肠道活动，轻松排便，让肠道顺利，起到排毒瘦身的作用。
2、适度吃更能瘦
红薯的热量低，并且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的成效哦!吃得太多，简单形成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因而适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于瘦身。
3、混着多样食物一同吃，瘦身减得快
红薯饮食瘦身，需求其他蔬菜和养分的合作，才会作用更好。由于身体需求的是均衡的养分，只要在合作其他养分的情况下，红薯的价值才干最大发挥，比方合作鸡蛋一同吃，能丰厚养分层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环安稳，瘦身减得更快。#p#副标题#e#
引荐红薯食谱
1、红薯红枣粥，补血瘦身助消化。
做法：将红薯洗净去皮，切成块，跟红枣、大米一同加水，文火煲软，调味后即可食用。
2、蒸红薯+苹果+水煮鸡蛋，敞开一天健康瘦身形式。
做法：把红薯洗净蒸熟，把苹果洗净切好放在盘中，再将鸡蛋煮熟一同食用即可。
3、红薯三宝粥，饱腹又养分的瘦身餐。
做法：将红薯洗净，去皮切小块，和现已淘洗洁净的糯米、大米、小米一同放锅里文火煮50分钟后粥就好了。
当然红薯尽管能够瘦身，可是牢记不要多级，也不要吃不熟的红薯，简单让肠胃不适，然后形成体内推陈出新慢而一同肥壮。
