助航生活常识网关于捶背能够健身，在《红楼梦》中就有许多捶背的描绘。例如在贾府中，丫环们就常常为贾母、王夫人等人捶背，使她们感觉在松快中减轻病痛的症状，乃至治疗好某些疾病。其实，捶背是一种早已撒播在民间的健身法。在乡村的村头树下、城里的居民小区，常可看到有些晚年人叫儿孙给自己捶背，捶得直打嗝，登时轻松愉快，与儿孙谈笑逗趣。
传说西汉武帝天汉元年，中郎将苏武授命率将士前往匈奴议和，议和未成，反被牵连到谋反事情中。遭到匈奴提审，苏武深感有辱君命，气极之下，拔出佩刀向胸部刺去，昏倒在地。抢救的医师忙命人掘出一个大坑，坑中置火，苏武被放在坑上伏卧着，医师拍他的背部，引出瘀血，把苏武从逝世线上救了出来。这便是“拍背急救法”的独特效果。
祖国医学以为，捶背能够行气活血，舒经通络。背部脊柱是督脉地点，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴道，这些经穴是运转气血，联络脏腑的通路，捶打能够影响这些穴道，促进气血流转和调理脏腑的功用，治疗某些疾病。例如，影响背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病和神经衰弱、肋间神经痛等;影响胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、肋痛等。
捶背不受时刻的束缚，无需什么东西。白日使用作业空隙捶背，能够使人坚持头脑清醒和精力振奋，有利于进步作业效率;晚上临睡前捶背能助人宁心安神，催人入眠，也是治疗失眠的良方之一。晚年夫妇相互捶背，能使两边神经系统处于最佳状况，机体免疫水平进步，有助于延年益寿。
我的捶背一般有拍法和轻击法两种，均沿脊柱两边进行。前者用虚掌敲打，后者用虚拳叩击，方法均宜轻不宜重，力求动作和谐，节奏均匀，着力赋有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻击，能够本身捶打，站着和坐着都能够，也可由别人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60~100次为宜，以不痛为度。每日1~2次，每次捶背时刻以30分钟为宜。捶背的方法用拍法与轻击法。拍法即用虚掌敲打患者的背部;轻击法：即用虚掌、掌根、掌侧叩击患者的背部。施用方法、动作要求和谐、灵活，着力要有弹性，用单手或双手均可。捶背可到达有病看病，无病强身的意图，确实是简便易行，不花分文的健身法。捶背要注意以下几点：①应握空心拳，不要把力气用在握拳上。②捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体轰动而不感到痛苦为宜。③如精力严峻、心情激动，可用轻而缓的方法，此法能放松肌肉和神经的严峻。如精力不振、厌倦乏力，可用强而快的方法，此法能使精力振奋。④关于患有严峻心脏病、没有清晰确诊的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加剧病况或引起意外。
我用捶背之法已坚持很长时刻，算起来也有七八年了。许多人或许和我开始时相同，不会发现捶背会有什么显着的身体上的反响。我一是不会做更多的训练活动，不会打太极拳，也不会跳舞;二是我寓居的小区环境并不十分好，没有许多的空位来活动。但捶背是举手便能做，随时都可行的。只需捶法妥当，捶得到位，日久还真能收效。
