助航生活常识网据调查的体质遍及较衰弱，常常易患流感，头痛等症，而且因为他们的身体“动感”缺少，一朝一夕，皮下的脂肪安排往往会很猖狂地进行“聚会”，构成他们下腹部拱起，臀部肥壮等肥壮症状。
日本的临床医生指出：肥壮不只有损白领男人的表面形象，而且对健康构成了极大的要挟，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。因而瘦身是有必要的。
作业室白领男性特别面对发胖的风险。原因如下：
,1长期久坐作业，因为作业严重而缺少运动；
,2心境郁闷从食物或酒精中寻求安慰；
,3体重和你所接受的压力会构成恶性循环：一般人在压力之下简单饮食过量、消化不良而构成体重过重，所以更易受压力的影响；
,4有人以为“心宽体胖”，胖起来是一种高枕无忧的体现。从心理学的视点来讲，这种说法不无道理，这也便是为什么大多数的男性结了婚今后身体就像气球被吹起来相同敏捷发胖的原因之一；
,5一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，跟着年纪的增加，这些细胞就会重一些。因而，简直每一个男人在30岁今后总是要比曾经重一些。而且他的基因、荷尔蒙和减慢了的推陈出新都开端对他的腹部发生影响。
减腰瘦腹操 帮白领男人瘦身在此，咱们教你怎么使用看电视或是睡觉前的空档，轻轻松松的几个地板运动，肯定给你性感有劲的腰身。
第1式
1.四肢着地，双手平贴于地上，后背打直坚持水平，眼睛直视前方
2.后背慢慢向上拱起，坚持约10秒左右,来回动作反覆做10次
第2式
1.双脚曲折平躺于地面上，背部着地、双手穿插置于胸前
2.下半身姿态坚持不变，头、肩慢慢向上抬起逗留约10秒左右,来回动作反覆做10次
第3式
1.双脚曲折平躺于地面上，背部着地、双手打开呈大字形置于两边
2.用腰部力气抬起背部，臀部肌肉天然向内夹紧逗留约10秒左右,来回动作反覆做10次
第4式
1.天然平躺于地面上，双脚伸直
2.抬起下半身，紧缩下腹部肌肉，坚持逗留约10秒左右,来回动作反覆做10次
第5式
1.侧躺于地面上，用手支撑头部坚持身体平衡
2.上身姿态坚持不变，慢慢抬起右脚，逗留约10秒后再换边,来回动作反覆做10次
第6式
1.双脚曲折平躺于地面上，背部着地、双手打开置于两边
2.使用腿和腰的力气，让双脚向上撑起跨过头部，脚尖置于前方地上
徒手操 帮白领男人瘦身
为了实在避免体内剩余脂肪的繁殖，避免其在机体内兴妖作怪，日本的运动医学专家给白领男人安排了一组有用的简易徒手操，只需每周操练2-3次，下腹部那易生成安排的当地，会发生坚韧有力的肌肉安排来，这样，身领会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的作业，具体方法如下：
一、抬头平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，坚持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次作用会更抱负。
二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手穿插放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视野投向自己的膝部，头向上运动50-100次。
三、面向前坐在椅子上，上身笔挺，双手紧扭椅子两头，双脚并拢，面后上提，将该支作坚持10-20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。
