助航生活常识网俗语说冬季需求“冬藏”，但这个并非让你和动物蛰伏相同一动不动。仅仅由于气候和身体调度的各种因素，冬季不再合适让你汗流浃背的春夏型运动了。现在，晨跑、瑜伽等许多较为时髦的运动项目早已成为白领人群“健康菜单”中的“主菜”。不过，中医专家指出，冬季运动也要留意“藏”。
瑜伽
已然冬季空气枯燥冰冷，对人的呼吸道影响较大，不合适剧烈的运动，那么咱们就转到室内做一些简略舒适的运动吧，瑜伽便是十分不错的挑选，瑜珈这种来自古印度的奥秘健身方法经过姿态、呼吸、冥想等操练，使神经体系平衡，免除心理压力。它的动作十分缓慢，并且并不会形成全身汗流浃背，长时刻操练瑜伽可调度内脏体系，扫除体内毒素，柔韧身体。最合适冬季这个缩头缩脑的时节操练，协助抻拉筋骨了。
普拉提
与瑜伽同出一门的普拉提比较重视核心肌的训练。普拉提也是一种运动量小但耗费量大的运动，瑜伽在于扩展而它更重视于塑型。尽管冬季来了，可是爱美的MM们也不要就此抛弃自己的身段，在温暖的室内铺个垫子操练一下普拉提对小蛮腰的坚持可是很有利滴。
羽毛球
假如你不喜欢这种缓慢的运动，那么引荐你去操练一下林丹独爱的羽毛球。羽毛球这项室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显现，一场正规的羽毛球，竞赛强度要比一场足球赛还要大。值得留意的是脱离场馆时及时添加衣物，以防伤风。
保龄球
很多人把打保龄球作为一种文娱，其实保龄球只需动作对了可以运动到全身200多块肌肉。冬日寒风凛冽，这时约几个朋友一同去打场保龄球，不光可以训练身体，减轻压力，更可防止室外运动形成的呼吸道影响。
慢跑
由于人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管缩短，粘滞性添加，扩展度下降，关节的活动起伏减小，略微大的运动就会简单引起拉伤。所以咱们可以将习气的快跑变成慢跑，一起将晨跑改成上午十点今后或是下午。这样可以有用防止身体耗费量过大，一起也防止给身体形成损伤。
漫步
上班的白领使用午休时刻晒晒太阳趁便散漫步，其实也是一种很好的训练方法。每周漫步3-5次可以协助缓解压力，消除膀子和背部、腰腹肌、臀肌、脚部肌肉的严重。别的，多漫步还能添加使人睡得甜美的冷静激素的数量，让你夜晚有个好睡觉。
滑雪
冬季最必不可少的一项运动便是滑雪，它在给你带来速度享用一起，也训练了身体的平衡才能、和谐才能和柔韧性。这项运动并不剧烈，但却可以训练全身，它仇人、颈、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位，几乎是人体一切的关节，都能起到比较杰出的训练效果，激活生硬的身体，使得身体的柔韧性增强，减掉剩余的脂肪。
泡温泉
尽管泡温泉不是一项人体自动的运动，可是它相同可以协助增强体质、耗费热量。别的，泡温泉可以放松全身肌肉、关节，消除疲惫，还可扩张血管，促进血液循环，加快人体推陈出新。此外，大多数温泉中都含有丰厚的化学物质，对人体有必定的协助。幻想一下在酷寒中惬意的泡在温暖的泉水中，是不是一件美事呢?
