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1.豆类食物
豆类对女人的荷尔蒙有奇特的安稳成效。就好像牛奶，豆类及豆类所含的许多的蛋白质能够协助机体吸收许多水分，有助于保养皮肤。一起，它们所包含的许多的氨基酸，对肌肉的修正和再生，皮肤、头发、指甲的成长都有优点。相关研讨标明，在医治和防备乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的人物。所以每天食用适量的豆类或许豆制品，如豆浆、豆腐，长时间坚持，能起到调度雌激素平衡的效果。
2.西红柿
西红柿含有丰厚的微量元素。其间，胡萝卜素、维生素c和茄红素，能够对立阳光和皮肤癌。养分学家研讨显现，每人每天食用50克-100克鲜西红柿，即可满意人体对几种维生素和矿物质的需求，并且能够起到下降心脏病的危险和抗变老的效果。从而为你带来光润健康的好肤色。
3.葡萄
葡萄是一种能够协助抗变老的生果。它富含丰厚的维生素、矿物质和类黄酮。其间类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗变老，并可铲除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可避免健康细胞癌变，阻挠癌细胞分散。并且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女人十分有利。一个小关键便是葡萄的一大部分养分来自葡萄皮，所以连皮是最好的。
4.醋
醋有调理肠胃的功用。它的酸味可加快唾液排泄，加快消化。醋酸及柠檬酸则能浸透食物，有很强的灭菌才能。有用协助按捺人体老化，防备各种晚年疾病。日常日子中，适量地食用醋及醋制品，能够使你的皮肤润滑，皱纹削减，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤生机的效果。
5.红酒
红酒含有200多种对人体有利的养分成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体十分有利。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗变老及防备血小板凝结成血管堵塞。所以对女人来说，睡前小饮一杯红酒能够促进血液流转，让整个人的气色好起来。而对有细微贫血的女人，红酒可养气活血、养颜美容，使皮肤变得有弹性。#p#副标题#e#
6.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能许多吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内剩余的脂肪。其间丰厚的亚油酸能推迟变老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅佐效果。煮一小碗谷类，加少量蜂蜜混合其间是再适宜不过了。它合适在睡前食用，不会引起肥肉，还能够帮你扫除体内剩余脂肪。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有诱人的血色。
7.酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康成效现已得到广泛的认可。并且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包含酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面维护你。研讨指出酸奶能够下降患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的或许。一起，酸奶能够协助减轻胃溃疡以及阴道流行症。所以，能够帮你保养好肠胃得到好的内体平衡。
8.香蕉
香蕉实际上便是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰厚的能使肌肉放松的镁，它简直含有一切的维生素和矿物质，能够弥补皮肤所需的一切养分，价值很高哦。
9.蜂蜜
蜂蜜肯定是养颜润泽的圣物。蜂蜜好处多多，能够去疲惫消积食、养胃润肺、解酒保健、安慰皮肤和心脏。早晨醒来一杯蜂蜜水，能够协助扫除体内毒素，让你得到最好的滋补。现在市道上有许多的不同成效的蜂蜜产品，如有助于补气固表、排毒利水的黄芪蜜、滋补肝肾，易精明意图枸杞蜜、补中益气，健脾益肺的党参蜜、行血补阴，润泽养颜的益母草蜜，你能够依据自己的身体状况挑选合适你的蜂蜜。
10.草莓
与酒的效果相相似，草莓等莓子累食物，如蓝莓、蔓越莓、草莓等生果所含的花青素能够维护你的身体抗癌，一起有用修正细胞。曼越橘能够协助女人下降尿道感染的危机。莓类所含的养分素以及叶黄素能够协助维护视力。而花青素能够下降以下癌症的危险：乳腺癌，胃肠癌。它们为你供给强壮的抗氧化维护，不光维护心脏，一起也抗击皮肤年纪老化，由内而外。
