快速免除疲惫的6种食物

　　干果——快速康复膂力

　　干果中含有丰厚的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱满脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。

　　在进行膂力和脑力活动之后，常常会觉得非常疲惫，此刻你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对康复体能有奇特的成效。

　　含钙食物——天然的压力缓解剂

　　缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度严重，作业发生的疲惫无法取得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含很多的钙质食物的一起，千万不要忘掉弥补镁。

　　此外，失眠的时分，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心愈加放松，有助于睡觉。#p#副标题#e#

　　碱性食物——增强机体耐受力

　　疲惫多是因为人体内环境偏酸形成的，多食新鲜的生果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，下降血液肌肉的酸度，添加耐受力，消除疲惫。

　　常见的碱性食物除了新鲜蔬菜生果之外，牛奶也是不错的挑选。

　　优质蛋白——促进推陈出新

　　豆类和肉类等含优质蛋白的食物含很多的天门冬氨酸，能够促进推陈出新，除掉乳酸，消除疲惫，促进膂力康复。#p#副标题#e#

　　蜂蜜——增强免疫力

　　不要认为蜂蜜只合适老人和女性食用，其实蜂蜜也是男人的补养佳品。蜂蜜富含人体需求的多种微量元素、无机盐和维生素，能够协助男性朋友很好的增强免疫力、反抗疲惫，让男人充满活力。

　　动物肝脏——增强体质

　　动物的肝脏营养成分非常丰厚，富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。

　　常常食用动物肝脏能有用抗疲惫、增强体质。一般主张每周吃1—2次，身体虚弱的人可适当多吃些。