湿气是中医理论中一个重要的概念，指的是体内或环境中的湿气过重。湿气太重简单导致身体不适，如浑身乏力、精神不振、食欲不佳、腹胀、水肿等。在中医学中，湿气的发生与饮食、生活习惯、环境等要素密切相关。
饮食调度是调理湿气的要害。湿气重的人应防止食用过于寒凉、油腻和湿热的食物。例如，冷饮、生冷食物、油炸食物、辛辣影响的食物等都应少吃或防止。相反，能够挑选一些具有燥湿效果的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、山药、茯苓等，有助于扫除体内湿气。此外，饮食要注意清淡，少食多餐，防止暴饮暴食，有助于调理湿气。
恰当的运动也是除湿的办法之一。中医以为湿气多集聚于体内，运动能够促进血液循环、加快推陈出新，有助于排出湿气。合适除湿的运动包含漫步、慢跑、太极拳、瑜伽等，这些运动能够舒缓身心，促进体内湿气的分泌。
杰出的生活习惯也对缓解湿气有着重要的影响。坚持室内空气流通，防止湿润的环境，能够削减湿气的繁殖。暴晒衣物时要挑选阳光充足的当地，防止衣物湿润。睡觉环境要坚持枯燥，能够挑选适合的湿度和温度来调理室内环境。
