助航生活常识网1.每餐慢吃细嚼：这是满意胃口和削减食量的最佳办法。
2.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡觉时代谢率最低，能量耗费最少，胆固醇和脂肪的组成量大增，贪睡可是少吃也是会长胖的首要成因。
3.切忌快速瘦身：快速瘦身成功后，很难保持瘦身的作用，理由是快速瘦身办法,不属于天然生活习惯。
4.饿的时分,便是身体焚烧脂肪的时分：这时运动半小时至一小时，焚烧脂肪的作用最佳，运动后要注意弥补水分。 5.糖分和油量够了就好：削减每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是瘦身的必要办法。
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，十分简单让人长胖。
7.休闲时刻，少吃东西：休闲时代谢率低，热量耗费少，食物热量应酌情削减。
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最简单转变成脂肪,在腹部堆积。
