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乳房是女人们重要的标志之一，女人朋友要呵护好自己的闺密哦：
避免利尿剂
利尿剂确实有助于排放体内的液体，也能减少乳房的肿胀。但这种当即的缓解需付出代价的。过度运用利尿剂会导致钾的丢失、损坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的构成。
改动饮食习惯
选用低脂高纤的饮食，食用谷类,全麦、蔬菜及豆类的纤维。
穿安定的胸罩
胸罩除了避免乳房下垂外，更重要的作用是避免已受压榨的乳房神经进一步遭到压榨，消除不适。仔细的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴安定的胸罩便是这个保健原因。
不吃咸辣腊肠
高盐的 食物 易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。
常常按摩乳房
悄悄按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴体系。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房外表旋转手指，约一个硬币巨细的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对避免乳房不适症有极大的优点。#p#副标题#e#
吸取维生素
饮食中应吸取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调理前列腺素E的制作，
一起，少吃人造奶油，因其间的氢化脂肪会搅扰体内必需的脂肪酸,来自食物转化为Y-亚麻油酸,GIA的才能，而GIA促进前列腺素E的构成，从而按捺催乳激素的发生。
试用热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等办法缓解乳房痛。假如选用冷、热敷交替法，消除乳房不适症作用会更好。
避免肥壮
关于过度肥壮的女人，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房肿痛，这是过错和风险的，由于乳房肿痛不能运用局部性的类固醇消炎剂。#p#副标题#e#
用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提高T11淋巴细胞功用的物质，这种淋巴细胞能加快各种感染的恢复，去除痛苦。办法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，避免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍耐的热度，敷一小时即可。
远离咖啡
咖啡因是否导致乳房不适？现在没有证明。但据医学查询发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在改掉咖啡因后，症状有显着的改进。因而，你得全面戒掉咖啡，也便是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等彻底死心。
