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1。红色水果，如西红柿、西瓜和红葡萄柚
辐射防护关键词:番茄红素
这些红色水果富含抗氧化维生素& mdash& mdash番茄红素是番茄中含量最高的。番茄红素是迄今为止发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素。其抗氧化能力是维生素e的100倍，清除自由基能力强，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功能。
目前为止，服用番茄红素没有副作用的报道，非常适合长期保健。
番茄红素与护肤、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可以大大改善皮肤过敏，祛除皮肤过敏引起的皮肤干燥、瘙痒，让人心旷神怡。另外，皮肤衰老的大敌& mdash& mdash紫外线和番茄红素也有很好的保护作用。
推荐菜单:西红柿炒鸡蛋
由于番茄红素是脂溶性维生素，用油烹饪后吸收更好，加热也能促进番茄红素的释放，所以熟番茄的吸收率高于生番茄。此外，番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性差，容易分解，所以油炸番茄也会造成番茄红素的损失。
2。各种十字花科蔬菜，如豆类、橄榄油、葵花油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜和萝卜，以及新鲜水果，如新鲜枣、橙子和猕猴桃
辐射防护关键词:维生素e，维生素c
各种豆类、橄榄油、葵花籽油、十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E、维生素C是抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以缓解电脑辐射造成的过氧化，就像给我们的皮肤上一层& ldquo防弹衣& rdquo减少皮肤损伤。
新鲜果蔬有抗辐射作用，能使血液呈碱性，溶解细胞内沉积的毒素，使其随尿液排出体外。
3。鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等。
辐射防护关键词:维生素a、β；-胡萝卜素
这种食物富含维生素A和β；-胡萝卜素不仅能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚。因此，上述食物不仅有助于抵御电脑辐射的危害，还能保护和改善视力。
推荐菜单:胡萝卜炒西兰花
由于& beta-胡萝卜素是一种脂溶性维生素，需要用油油炸，这样更容易吸收。
4。芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、鸡蛋、啤酒、红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼和其他海鲜以及大蒜和蘑菇
辐射防护关键词:硒
微量元素硒具有抗氧化作用，通过阻断机体的过氧化作用，抵抗辐射，延缓衰老。芝麻、麦芽、黄芪是最早富含硒的食物。
推荐食谱:黑芝麻酱
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，更有利于MM抵御电脑辐射。
5。海带
列表关键词:海带胶，碱性食品
海带是放射性物质。巴斯特& rdquo，含有一种叫海带胶的物质，能促使入侵人体的放射性物质从肠道排出。
另外，海带还在人体内& ldquo清洁剂& rdquo秘诀是海带和水果蔬菜一样，也是碱性食物，有利于让身体保持在弱碱性环境中。
推荐菜单:海带海带汤
