助航生活常识网在日常饮食中添加下列食物，能够维护心脏健康，让心脏更健壮。
芸豆：芸豆对心血管健康十分有利，是降胆固醇纤维的罕见的食物来历，其间还含有很多的镁和叶酸，因而，常吃芸豆尤其是红芸豆可维护心脏，下降心脏病风险。芸豆吃法较随意，可炖可煮可入汤。
柿子椒：柿子椒口味微甜，富含维生素B6和叶酸，这两种维生素能够下降动脉硬化和糖尿病并发心脏病风险。柿子椒还含有很多的有助防癌的维生素C。柿子椒能够终年食用，能够拌色拉生吃，也能够挖空后放入米饭，或许切碎入其他菜肴或面食等等。
鲷鱼：蛋白质和Ω-3脂肪酸含量高，而饱满脂肪酸含量低。多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼类，有助于改进心率变异(HRV，心脏功用指数之一)。多项研讨标明，HRV越强，心律不齐和心脏猝死风险就会大大下降。Ω-3脂肪酸还能够下降血液凝结构成血栓的或许，从而避免心脏病和中风风险。
草莓：草莓中抗氧化剂维生素C的含量高于其他浆果。别的草莓中还含有钾、叶酸和膳食纤维及植物营养素苯酚。苯酚是草莓抗癌、抗炎和护心脏的关键所在。草莓可直接食用，也能够入色拉、谷物食物或作为饭后甜点。
西红柿：西红柿是最常见的护心食物。首要营养素包含：维生素C，β-胡萝卜素、西红柿红素等。西红柿红素具有抗癌和避免心脏病的效果。西红柿吃法更多，西红柿蛋汤、西红柿煎蛋、西红柿三明治或色拉、西红柿面食等等。
