助航生活常识网1.睁开眼，翻翻身
睁开眼睛今后，咱们首先要做的是调整呼吸，给胸部一个呼吸的空间，翻身的过程中能够让双肩和全身得到放松，退掉一身的疲劳感。
假如你是极端懒的人，那么你能够眯着眼，侧身躺着，然后从后边伸出两手臂，摊开手掌，再将一边卷向另一边，一同屈膝。头与膝盖反向。尽量往床边打开双肩。这样来个平角大扫荡，在来回击掌，重复上十几次，做完之后，在换做另一边做。
2.抬起肩，收收腹
做完伸懒腰之后，能够先拿开枕头，并仰卧着。让膝盖曲折， 两只脚平放在床上。两只手接近臀部，按住床垫。这个时分留意要让腹部用力收紧，然后让两肩胛骨举高。这个过程中要坚持一个完好的呼吸，然后放下。重复15次。这个动作关于减小腹很有协助哦。
3.起床前，踢踢腿
做完了上面的两个动作之后，上半身应该是很温暖了，相同咱们就不应该在忽视下半身的运动，下面咱们就要加强下肢和心脏之间血液的循环了。
面朝天花板，向两边伸出手臂，手掌向下，并曲折膝盖。然后双脚再往上一蹬，脚趾也分隔动动。然后直膝坚持20秒钟，在缓慢地落下，要记住大腿内侧紧紧压在一同。这个动作要逗留半分钟的时刻，然后再屈膝接近胸部。慢慢地重复15次。
4.动身，扭扭身子
坐在床边，白手握紧拳头，胳膊肘要坚持曲折，背部要笔挺，进步右膝，一同右手肘拉扭到右膝。再抬起手臂，一同右脚尖敲打地板。右边重复做上15次，然后左面相同的动作在重复15次。这个动作能够有用促进腿部血液循环。
5.下床，半蹲叠衣
在半蹲叠衣服之前，能够先做一下扩胸运动，然后双手拿起换下的睡衣和当天要穿的衣服。踮起脚跟，蹲下来，就好像坐在椅子上。膝盖的方位不要超出脚尖，坚持好这个姿态，然后慢慢地穿好上衣。这个半蹲着穿换衣服的过程中能够锻炼身体平衡感，一同还能焚烧腿部脂肪，还能协助久坐族们翘臀哦。
久坐白领们只需要每天早上十五分钟，在起床的过程中坚持做一做这些简略瘦身动作，就能协助你焚烧脂肪，缓解作业带来的压力和疲劳感。这套白领瘦身动作也没有什么特别之处，都是一些日子最常见的简略瘦身动作，可是持久坚持会有很大的作用哦。所以白领们，要记住实践起来，事实是胜于雄辩的。
