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1、水
适量喝水能让牙龈坚持湿润，影响排泄唾液。吃完东西后喝水，顺路带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到营养，借机作祟而危害牙齿。
2、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环抵达肺部，在呼吸时感觉气味新鲜。
3、无糖口香糖
能够添加唾液排泄量，中和口腔内的酸性，进一步防备龋齿。
4、乳酪
钙及磷酸盐能够平衡口中的酸碱值，防止口腔处于有利细菌活动的酸性环境，形成龋齿;常常食用能添加齿面钙,钙食物质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为巩固。
5、芭乐/香蕉
热带生果,生果食物含高维C可保护牙龈健康。如严峻缺少则牙龈会变得软弱，简单罹患疾病，呈现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或掉落等症状。
6、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，别的愈是费力咀嚼就愈能影响排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，到达天然的抗菌作用。
7、绿茶
绿茶含有很多的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用;儿茶素能够削减形成龋齿的变形链球菌，一起可除掉难闻口气。
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包含形成咱们龋齿的变形链球菌。
9、香菇
香菇里所含的香菇多醣体能够按捺口中的细菌制作牙菌斑。
10、芥末
内含isothiocyanates成分能够按捺形成龋齿的变形链球菌繁衍。
