助航生活常识网在这个“胃口之秋”，想着“吃沙拉的话应该没问题”，“跑跑步应该能避免肥壮吧”，但没想到仍是。。。。。。让咱们手握选美优胜者们都在私下里实践的正确减肥办法，就在这个秋天，一同成功减肥吧！
这次给咱们主张的是，世界小姐代表的教练村上晃平先生。
“以为跑步的话就能瘦下来，吃肉就会胖等等，有这样过错减肥知识的人实在是太多了。需求忍受的苦楚减肥进程是很难长期坚持的，假如具有正确的 减肥知识的话，不但能瘦下来，还能让你不反弹，终身都坚持杰出的身段。接下来就让咱们一同来改正这些过错的减肥知识，等待抱负的身段吧。”
减肥的话，运动是有必要的！——————,过错
“一说到减肥，很多人都会联想到高强度的运动，其实没有必要为了减肥而拼命的进行高强度的运动。多摄入一些蛋白质，肌肉添加后，就会成为脂肪简单焚烧，不必进行高强度运动就能瘦下来的易瘦体质。坚持进行高强度的运动，反而会对减肥发生反作用。”
跑步比漫步作用要好。——————,过错
“忽然开端跑步的话，会添加腿和腰的担负，因此而受伤的人也不在少数。假如想要减肥，肌肉训练再加上慢走的脂肪焚烧作用比跑步要好得多，并且还会训练出杰出的身体线条。”
减肥进程中，要以吃沙拉为主。—————,过错
“减肥进程中，假如支撑蔬菜沙拉的话，确实会下降卡路里的摄入量。但假如卡路里摄入量过低，会让身体宣布‘可能会挨饿’这样的警报，下降能量的耗费，并尽量存储脂肪。成果，坚持只吃沙拉的低卡路里进食办法，反而让身体变成了不易瘦体质。”
吃进去的肉会变成赘肉。——————,过错
“假如不吃肉的话，就会构成加速肌肉构成的蛋白质摄入过少。其实，蛋白质含量高的肉是减肥的好帮手。像红肉、鸡肉、鱼肉这样脂肪含量少的肉，其实都可以吃。只需不吃太多的话，是不会变胖的。”
