助航生活常识网在一次查询中，有超越66%的孕妈妈以为自己养分非常足够，乃至到达“过剩”状况。
弥补养分，弥补养分，仍是弥补养分。关于孕妈妈来说，每天就这样“被养分”。古语有云：不能输在起跑线上。但让，咱们的孕妈也要宝宝在肚子里就 开端用各种养分强化体质。但是，妈咪们你们知道吗，这样无节制的弥补法，但是会形成养分过剩，不只加剧身体担负，胎宝宝们可也要叫苦连连了。
孕妈经常会强化弥补叶酸、维生素C和钙等，不过尽管这些养分元素对宝宝和妈妈至关重要，但是过量仍是会形成影响的，就让小编为各位孕妈妈解释一下吧。
影响一 补叶酸超支导致锌缺少
叶酸除有助于防备胎儿神经管变形外，也有利于下降妊娠高脂血症产生的风险。假如预备怀孕，女人应提前预备，食物上挑选富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸弥补剂比食物中的叶酸更易吸收使用，因而怀孕后每天应持续弥补叶酸400μg。
但是，假如妈妈们叶酸摄入过量，则有或许导致微量元素锌缺少，使胎儿发育缓慢，有或许使胎儿体重下降，这就物极必反了。
影响二 维生素C过剩对胎儿有损害
我国养分学会引荐的孕妈妈中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妈妈很简单从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰厚，如食物傍边的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、马铃薯等。生果如柑橘类、柠檬类等。每天只需食用500g蔬菜，200－400g生果，基本上能满意孕妈妈对维生素C的要求。除非特别情况可在医师和养分师的指导下服用维生素C片剂。大剂量的维生素C或许形成胎儿对维生素C的依靠，不适应脱离母体的环境。
所以，为了宝宝出世之后能够“独立自强”，维生素C弥补适量就好。
影响三 补钙太多导致便秘
现在许多孕妈妈比较重视钙制剂的弥补，那么，要补多少钙才是合理的量呢？我国养分学会引荐的养分素参阅摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。
饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量到达了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物傍边吸取的钙可到达近1300mg，假如孕妈妈还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D的供或在冬天多多照太阳，而不要一味地补钙。
均衡养分 胎宝才干健康发育
孕妈妈要注意饮食，以控制住胎儿的体重，膳食种类要多样化，尽或许食用天然的食物，少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖生果也不要多吃，最好不要添加饭量，能够多吃些辅食。孕妈妈怀孕期间要注意铁、钙、锌的吸收，以保证孕妈妈和胎儿的健康。
处于特别的生理期，孕妈妈的个体差异较大，并且怀孕的早、中、晚期身体所需的养分也不同，因而，孕妈妈能够在当地医院养分师的主张下合理组织膳食。要根据孕妈妈的身高、体重、饮食史来组织孕妈妈的饮食，把养分量化到每一餐上。
那么，应该怎么经过妈妈的体重以来组织饮食呢？
怀孕期间，孕妈体重添加不能超越原有体重的25斤，超越，就简单形成胎儿过大或许孕妈妈肥壮。孕妈妈体重添加的“速度”与添加的“分量”相同重要。在怀孕的头3个月，体重应添加2－4斤，而在4－6个月以及尔后的7－9个月时，每星期体重应添加1斤。孕妈妈在合理膳食的基础上，要注意参与恰当的运动，也能够做一些强度不大的家务活儿，促进孕妈妈体内的推陈出新，耗费剩余的脂肪，保持身体的平衡，这样才有益于孕妈妈和胎儿的健康。
所以为了产后更简单康复魔鬼身材，也为了能生个好身材宝宝，妈咪们就要平衡膳食，不是一味地拼了老命般弥补养分。
