越吃越年青的4种抗氧化食物

　　4种抗氧化食物越吃越年青

　　1、西红柿

　　西红柿是一种很常见的抗氧化食物，这关于肌肤抗衰老很有协助。这是由于西红柿中含有丰厚的茄红素，茄红素的抗氧化才能是维他命C的20倍，抗氧化的战斗才能很是强壮哦！

　　别的，西红柿中究竟应该怎样食用作用比较好呢？那便是直接熟吃。尽管经烹调或许加工之后，其所含的丰厚维生素遭到损坏，可是茄红素的含量可添加数倍，抗氧化功用也逐渐增强哦！主张人们许多吸取。西红柿中的抗氧化成分茄红素，现已被人们证明能削减动脉堵塞，有用的下降患心血管疾病的时机，通过食物加热熬煮成西红柿酱，大大的提高其西红柿的抗氧化成效。

　　Tips：由于西红柿的类别有好几种，究竟怎么挑选比较好呢？其实最好的挑选便是小西红柿比较好，其间所含的维生素含量非常高，这能够加深其抗氧化功用哦！

　　2、葡萄

　　葡萄是这个夏日很强壮的抗氧化成效，这是由于在葡萄中的花青配糖体，到达很强壮的抗氧化成效，其抗氧化才能是维他命C的20倍、维他命E的50倍。作为生果直接榨汁饮用，作用也很不错哦！火力也相应小了许多。

　　不少人都喜爱喝饮用葡萄酒，这是由于葡萄酒中的单宁酸,Tannic有很好的美容成效，直接把其葡萄变成的红酒，在发酵的过程中，抗氧化功用得到很高的提高。红葡萄酒比白葡萄酒愈加富含单宁酸，医学证明单宁酸和红色素等酚类物质有抗氧化、抗衰老的成效哦！

　　抗氧化是护肤的重要过程，为了能够让细胞免受损害，挑选能够抗氧化的食物很要害，在市面上许多用红酒制造面膜，如：红酒面膜等，中医是推重食疗的，能够吃的能够喝的，确保肚子里边满有把握哦！

　　因而，在吃葡萄的一起，我们无妨适量添加喝一些红酒，容颜上的皱纹会随之下降一些，肌肤老化少许多哦！#p#副标题#e#

　　3、绿茶

　　绿茶中所含的未发酵茶，主要是富含多种生物类异黄酮，并且在绿茶中所含的抗氧化物质很是强壮，这能够阻挠坏的胆固醇氧化。并且在绿茶中含有许多的维他命C，能够很好的淡化肌肤中的黑色素，让其脸部肌肤愈加柔滑无比，削减因紫外线及污染而发生的游离基。

　　还有，抗氧化的成效也不容小觑哦！绿茶一起还具有去油解腻、新鲜口气的功用，长时间坚持饮用，这能够很好的抗老化，又有利于瘦身哦！

　　4.蓝莓

　　蓝莓是一种富含多种营养的生果，其间抗氧化成效很是强壮。蓝莓水外形细巧，所含有的钾及水溶性纤维非常高。这能够很好的协助下降血胆固醇浓度及削减患高血压的几率呢！别的，花色素证明其避免胶原蛋白被分化消融，这能够很好的坚持肌肤的弹性，让肌肤愈加润泽好哦！

　　花色素是一种强壮的营养成分，假如不能吃到新鲜的蓝莓，那么也能够测验罐头或是冷冻的蓝莓。