5分钟保健操上班族远离颈椎病

　　屈后仰双足同肩宽站立，颈部肌肉尽量放松，眼睛坚持平视，天然呼吸。头部慢慢下垂，尽量使下颌挨近胸部;然后慢慢仰起，眼睛看向后方，过程中需合作深呼吸。

　　左右滚动姿态同上。将头部慢慢向左转，呼气，眼看向左边;右转复原，吸气;持续右转，眼睛看向右侧，呼气;复原，吸气。

　　左右侧屈姿态同上。呼气时头向左边屈，吸气时头向右侧屈。

　　上下耸肩双臂下垂，上下耸肩，合作深呼吸。站立或坐姿均可。

　　上班族在伏案一小时左右，就应活动一下颈椎，每次不少于5分钟。