助航生活常识网三类食物养分丰厚并且全面
奶制品：奶类是一种养分丰厚的抱负食物。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中钙含量有125毫克。且简单吸收。是人体钙质最好的来历。主张多吃奶酪、酸奶，留意不要用含乳饮料替代牛奶。因为含乳饮料主要成分是水。
豆制品：大豆是现在蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体本身不能组成而有必要从食物中吸取的8种必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸较少外，其他均较丰厚。特别是赖氨酸含量较高。这种氨基酸含量较足够、组成又较全面的蛋白质。叫做优质蛋白质。尤其是大豆含钙丰厚。是人体钙的一个重要来历。
动物性食物：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较齐备。养分价值高，含蛋白质丰厚，宜多吃。
特别引荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。
晦气长高的食物有哪些？
晦气长高食物主要是养分少，但却能添加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食物的摄入，有些还耗费体内钙质，终究导致养分不良。
碳酸饮料：特别是可乐型饮猜中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，形成发育缓慢。
糖块、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的耗费，形成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士以为，吃糖量假如到达总食量的16%—18%，就可使体内钙质代谢紊乱，阻碍体内的钙化效果，影响长高。
另一方面，养分学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无养分的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会打乱消化系统，致使影响正常进食，形成养分不良。
“废物食物”：油炸食物、膨化食物、腌制食物、罐头类制品因为在制造过程中养分丢失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，尽管它们供给了很多热量，但蛋白质、维生素等养分成分却很少，长时间食用这类食物，可导致儿童养分不良。
