助航生活常识网每个女人都希望能拥有好的肤色，好的肤色让女人看起来更康健更漂亮也更年轻，来看看小编清点的可以改善肤色的食物有哪些。
1、大枣
大枣性温、味甘，具益气补血、健脾和胃、袪风功效，对治疗过敏性紫癜、血虚、高血压、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高，以及预防输血反映等均有理想效果。民间素有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤滋润。同时，大枣中所含卵白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素镇定。
2、柠檬
柠檬含厚实维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓朽迈，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
3、坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有利益，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能削减和防止皮肤中脂褐质的发生和沉积，还能预防痘痘。
4、白萝卜
中医以为白萝卜可“利五脏，令人白皙”。现代医学研究解释白萝卜含有厚实的维生素c，不仅能促进胶原卵白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供应，还能祛除体内毒素，降低玄色素的形成，使皮肤白皙细嫩。
5、荔枝
中医以为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的缘故原由。研究解释，荔枝含有厚实的糖类、卵白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。但一次摄入不能过多，每次最好不要跨越10颗，每周不要跨越3次。
