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贫血，不是一个新名词，关于每个月都会“失血”一次的女性来说，贫血是稍不留意就会呈现的现象。气血对女性的效果至关重要，养颜的底子其实便是补血养气，只要足够的血才能让你的面色光润、经血正常。那么女性能够吃什么补血呢?
1.大枣
大枣作为补血的优秀生果，营养价值很高。枣是一种补养性很强的食物，它含丰厚蛋白质、醣分等。
2.苋菜
含有丰厚的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，添加血红蛋白含量并进步携氧才能，促进造血等功能。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体供给丰厚的营养物质，有利于强身健体，进步机体的免疫力，有“长寿菜”之称。
更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很简单被吸收使用。
3.菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰厚的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。
可是菠菜含草酸也多，而草酸可搅扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此坏处的方法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了。
4.荔枝
补血生果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。效果：补脾养血，生津止渴，理气止痛。
适宜虚寒胃痛，腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛，呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
5.龙眼
补血的生果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经。效果：补益心脾，养血安神。适宜脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰厚的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的一起还能医治健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6.红蘑菇
红蘑菇是野生宝贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别合适产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功。
7.蜜柚
蜜柚有健胃、润肺、补血、清肠、利便等成效，可促进创伤愈合，对败血病等有杰出的辅佐效果。
