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喝多少水才适宜
怀孕后，由于基础代谢添加，孕妈妈体内水的耗费量也相应添加。一般，孕妈妈除每日饮食中的水格外，约需另弥补1500毫升水,约3～4杯，以弥补母体的耗费。水在身体里代谢最敏捷，反响最活络。当人感到口渴时，常表示人体内某部分细胞或某部分安排失水。
可是，孕妈妈不要比及口渴后才喝水。当孕妈妈感到口渴时，阐明体内的水分平衡现已失调，细胞呈轻度的缺水状况，如果在口渴时才去喝水，现已为时已晚。小编主张，孕妈妈能够依据尿液的色彩来判别饮水是否满足。当尿液呈弄清或淡黄色，阐明饮用的液体满足了；尿色深黄，则提示需求添加饮水量。
因而，孕妈妈平常要养成杰出的饮水习气。常常喝水，但每次喝水能够少喝点，多喝几回，使身体中有足够的水分。一般情况下，上午能够多喝点，下午今后逐步削减饮水量，这样夜间就不必一再起床了。
孕期饮水时刻有考究
1。孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可恰当的喝部分水，这是由于在饭前喝水，水只会在胃中逗留几分钟的时刻，很简单被小肠吸收流入血液，往后的一个小时就会弥补到全身的细胞中，能很好的供给身体对水的需求。所以，饭前弥补水分也是必要的。
2。运动后不要很多地喝水。运动后会使水分很多的丢失，在运动前或运动中、运动后就弥补一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就弥补一次。
3。起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此刻是一天中弥补水分的最好机遇，可将肠胃当即复苏影响肠胃活动，可有用的避免便秘，还可使血液的浓度变高。
4。睡前喝一次水。在睡觉中会有天然出汗的现象，会丢失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需弥补必定的水分，可使身体在睡觉中也能保持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，防备结石的产生。#p#副标题#e#
选水有准则
现在市场上的水层出不穷，把戏不断创新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不乏其人。
而很多人都喜爱挑选饮用便利卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，通过多道过滤、沉积，将其间的微生物、杂质都过滤掉了，但一起也将水中所含的矿物质过滤掉了。由于水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理效果，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需求，所以此刻对孕妈妈来说一般的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需求；牛奶与果汁也是孕妈妈适当不错的挑选；还有老公精心煲的鸡汤，更是养分丰厚、美味可口。
这些水孕妈不能饮
1、冷饮
怀孕期间，孕妈妈的肠胃对冷热影响十分灵敏，冷饮会使肠胃血管忽然缩短，胃液排泄削减，消化功用下降，呈现食欲不振、消化不良、腹泻等，严重者乃至会引起胃部痉挛，呈现剧烈腹痛；胎宝宝在宫内也会躁动不安，向孕妈妈提出抗议的。
贪食冷饮还会使鼻、咽、气管等呼吸道充血的粘膜忽然缩短，部分抵抗力下降，使您成为一些细菌病菌的进犯目标。这些对胎宝宝都是晦气的，所以孕妈妈要注意少喝冷饮。
2、久沸的开水不能喝
重复欢腾后，水中的亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对添加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结组成不能带着氧的高铁血红蛋白，或许引起孕妈妈血液含氧下降，要挟胎宝宝的安全。
3、没有烧开的自来水
有材料标明，在饮用水硬度较高的区域，肾结石的患病率较高，但结石的构成仅与水质的软硬度有关，与水是否烧开没有必定的联络。喝没有烧开的水，损害不在于导致结石，而是由于自来水是通过氯化消毒的，其间可分离出卤化烃、氯仿等物质，很简单导致孕妈妈致癌，胎宝宝致畸。所以，烧水时最好继续欢腾3分钟，才能够安全饮用。
