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不过，摄生专家着重，体质不同“秋补”的办法也有差异。
一、秋天，燥则润之
假如评选一年四季哪个时节最枯燥，秋天首战之地。杨力告知记者，肺、大肠及胃在这个时节简单“燥”，尤其是肺及大肠。由于燥气通于肺，所以在食补上则应遵从“燥则润之”的准则。
“其实，大自然很知道关心咱们人类，在秋季许多‘润食’老练，能够协助缓解枯燥症状”，杨力介绍道，“比方白梨，是最润肺的，还有核桃，由于含油脂多，也起到了润泽的作用。”杨力还列举了其他一些秋天老练的“润食”：藕粉，养分与药用价值很高，具有生津、开胃、清热、养血、补肺、滋阴等多种成效;秋蜜，有补脾胃、润肠、润肺、解毒等成效;甜杏仁，有润肺、止咳、通便、抑菌、养颜美容等成效;苹果，味甘、酸，入肺、脾二经，有补心益气、生津止渴、解毒除烦、健脾和胃、润肺、醒酒诸成效;香蕉，生食止渴润肺，解酒毒，又为平缓滋补润肠剂，有降血压作用。不过，杨力着重，以上食物适应于秋季遍及症状，如常见的口干、鼻干、咳嗽、大便干、皮肤皱、皮肤裂纹等，而在实际生活中，许多人体质有差异，症状体现也要严峻一些，在挑选食物及食法上都要有所改动。
二、五种体质，秋补不同法
杨力告知记者，人们体质不同，常见的有五种：火体、阴虚体、气虚体、寒体、燥体，这五种体质的人秋季呈现的症状有所不同，解决办法也有差异。
气虚体 这类人除了有“秋燥”等遍及症状外还伴有气弱、脉弱的现象。能够用沙参5克、麦冬5克、桔梗3克、甘草3克，再加西洋参片2～3克，泡水喝。
火体 这类人比较多，多以年轻人为主。这类人在秋季会口臭、口干、唇干、上火、口角烂、牙龈烂、便秘。杨力说一般的秋季“润食”已不能缓解这些症状，因而需要喝一些中药泡饮，能够挑选金银花3克、黄苓3克、麦冬3克、桔梗3克、甘草3克、菊花3克冲泡，症状如还不能缓解能够再加大黄1~3克。别的，在饮食上能够吃杏仁，还能够吃带苦味的蔬菜如苦瓜、油麦菜、白萝卜、黄瓜等。
燥体 这类人肺胃炎热，体现症状鼻子干、喉咙干、大便干，没有口臭，牙龈不烂，能够多吃润肺，养阴生津的食物，如藕粉、冰糖银耳、秋梨、香蕉、蜂蜜。能够采菊花2克、麦冬5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
阴虚体 此类人在这个时节除有“秋燥”的遍及症状外，还伴有五心烦热(胸心、手心、脚心)、心烦、黄昏脸红等。这类人往常要加养阴的药：枸杞5克、麦冬5克、黑玄参5克、桔梗5克、甘草3克，泡水喝。
寒体 此类人除了有“秋燥”症状外，还会有胃寒、舌苔白、怕寒、怕冷，不能吃凉食，皮肤干裂。因而这类人不能吃凉药、凉食，要吃白色润肺的食物如豆浆、牛奶、甜杏仁、银耳、百合、白梨，但寒体的人在吃百合、白梨时一定要煮一下，这样能到达不寒而润的作用。别的能够多喝银耳百合小米粥。在药饮方面，能够选用西洋参3克、桔梗3克、麦冬3克、生姜3片、干草3克，泡水喝。#p#副标题#e#
三、秋季摄生最宜喝粥
杨力以为，秋天喝粥特别养人。每天早上，空腹胃虚，能够喝一大碗粥，使肠胃得到滋补，不会添加消化系统的担负，也不会导致肥壮。晚间喝粥，还能协助睡觉，与喝牛奶有异曲同工之妙。
黄精粥 选用洗净的黄精10~30克，煎取浓汁时去渣或用新鲜黄精30~60克，洗净后切成片，煎取浓汁，去渣后同粳米煮粥，粥成时参加白糖适量即可。此粥能补脾胃，润心肺。适用于脾胃衰弱、体倦乏力、饮食削减、肺虚燥咳或干咳无痰。
甘蔗粥 用新鲜甘蔗，剥削汁约100~150毫升，兑水适量，同粳米煮粥。此粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期津液缺乏所造成的的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。
珠玉二宝粥 先把生薏苡仁60克煮至纯熟，然后将生山药60克捣碎、柿霜30克，同煮成糊粥。此粥能补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄、胃口减退等脾肺气虚的病症。
沙参粥 先取沙参15~30克，煎取药汁，去渣，参加粳米煮粥，粥成时参加冰糖同煮为淡薄粥;或用新鲜沙参30~60克，洗净后切片，煎取浓汁同粳米、冰糖煮粥服食。可养胃、润肺、祛痰、止咳，适用于肺热肺燥、干咳少痰或肺气缺乏、肺胃阴虚的久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。
玉竹粥 先将新鲜玉竹50克洗净，去掉根须，切碎煎取浓汁后去渣，或用干玉竹20克煎汤去渣，参加粳米，再加水适量煮为稀粥，粥成后放入冰糖，稍煮沸即可。此粥能够滋阴润肺、生津止渴，适用于肺阴受伤、肺燥咳嗽、干咳少痰或无痰、高热病后、烦渴、口干舌燥、阴虚低热不退。
