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木瓜的成效与效果：
作为生果食用的木瓜实践是番木瓜，果皮润滑漂亮，果肉扎实详尽、香气浓郁、汁水丰多、香甜可口、养分丰厚，有“百益之果”、“生果之皇”、“万寿瓜”之雅称，是岭南四台甫果之一。木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等巨细的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在我国素有“万寿果”之称，望文生义，多吃可延年益寿。
木瓜有两种，一种叫番木瓜，一种叫宣木瓜。
番木瓜，又叫乳瓜、石瓜、万寿果，为番木瓜科植物番木瓜的果实，原产中美洲，我国两广、云南、福建、台湾等地有出产。番木瓜的成效与效果有哪些呢?番木瓜性味甘、平，入脾、胃经，有健胃消食之功，适用于消化不良，胃脘痛苦等。《本草纲目》言其“主心痛”。《食物本草》言其“主利气，散滞血，疗心痛，解热郁”。《现代有用中药》言“末熟果实，治胃消化不良，并为养分品，又为发奶剂。熟果，可利巨细便，也可治红白痢疾”。 养分研讨标明，番木瓜含番木瓜碱，木瓜蛋白酶等。木瓜蛋白酶是共同的蛋白分化酶，能够铲除因吃肉类而积累在下身的脂肪，并且木瓜肉所含的果胶更是优秀的洗肠剂，可削减废物在身体积累。常食木瓜及木瓜粥，可有效地降脂瘦身，防治肥胖症。
宣木瓜，又叫木瓜、川木瓜，为蔷薇科落叶灌木植物贴梗海棠和木瓜的老练果实，前者习称“皱皮木瓜”，后者习称“光皮木瓜”，安徽宣城产者名宣木瓜，质量较好。宣木瓜的成效与效果有哪些呢?宣木瓜性味酸、温，入肝、脾经，有舒筋和络，化湿和胃之功，适用于风湿痹痛，筋脉拘挛，脚气胀痛，吐泻转筋之症。本品尝酸入肝，肝主筋，故有较好的舒筋活络效果，为转筋腿痛之要药。《名医别录》言其“主湿痹邪气，霍乱吐下，转筋不止”。本品配白芍、甘草等，医治腓肠肌痉挛，效果甚佳。
番木瓜与宣木瓜不同，番木瓜为消食健胃化积之食物，而木瓜为舒筋活络，和胃化湿药物，两种木瓜的成效与效果不同，使用时应予留意。现介绍二则粥疗方，供选用。
番木瓜粥：番木瓜50克,大米100克，白糖适量。将木瓜洗净，切细备用。大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入木瓜、白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，接连3～5天。可健脾消食。适用于脾胃亏虚，食欲不振等。
宣木瓜粥：宣木瓜30克,大米100克，白糖适量。将宣木瓜择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待粥熟时下白糖，再煮一二沸即成，每日1剂，接连3～5天。可利湿消肿，适用于风湿痹痛，筋脉拘挛等。
