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1、忌食肉
多数人以为四肢冰凉是因为阳气缺乏所形成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被以为是冬天进补的佳品。殊不知，如此“进补”不只没有作用，反而或许加剧病况。
形成许多人阳气缺乏的原因往往是脾胃衰弱，即使吃了再有养分的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢结尾，引起四肢冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。
这类患者首先应调度好脾胃再进行温补，需求留意的是，所谓“补”并不是指吃肉，而是要养分均衡，应多吃五谷杂粮以及鱼、虾等易于吸收的食物。也能够用山药、莲子熬成粥，协助调度。假如要炖肉，也能够参加一些中药，例如山楂、陈皮、豆蔻、白芷等，以起到助消化健脾胃的成效。
2、忌瘦身
瘦身是女人四肢冰凉的一个重要原因。现在，节食的女孩儿越来越多，每顿饭只吃一点点，不只摄入的能量少，久而久之还会导致血虚，呈现疲惫、衰弱。这些都是冬天四肢严寒的主要原因。
气血亏虚的女人能够多吃一些补血、健脾的食物，在冬天恰当吃一些温热、补血的食物也是有用的，比方牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。此外，还能够少吃一些有滋阴作用的食材，中医以为“阴中求阳”。别的，这类人群无妨吃一些麦冬、薏苡仁、山药等有滋阴健脾利湿
3、忌辛辣
火锅、麻辣烫是许多人的饮食挑选，觉得在严寒的气候能吃上麻辣火锅该是多美的工作。可是在这个时节多吃辛辣的食物，尤其是关于北方人来说，不只不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该适可而止，可是辛辣食物对胃肠损伤很大，中医以为，脾主四肢，体弱四肢严寒者的脾胃功用一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因而并不主张食用。
4、警觉心境不畅
心里压力大、心境不稳定肯定会形成身体衰弱，就或许会表现出气虚、血滞的症状，四肢冰凉也随之呈现。此类患者多因为心境压抑、心境郁闷或忽然遭到精力影响，再加上遭到气候转凉或身体受凉等要素的影响，便呈现畏寒肢冷等状况。特别是女人在经期、孕期和产期等特别生理时期，因为身体衰弱所以四肢严寒更为常见。除此之外，这类女人多伴有心烦、烦躁、两胁发胀、痛经等症状，多有心境不良史。
首先要坚持一个平缓的心态，不行过度费神，防止过度严重。能够经过加强对四肢的训练来促进血液循环，改进冬天四肢冰凉的症状。中医以为脾主四肢，运动四肢能够振作脾阳，改进脾的运化功用，使得气血生化有源。气虚者多为脾胃衰弱，因而，要留意调度和顾护脾胃功用。
5、忌穿衣过少
有许多女孩子为了让自己看起来瘦一点，在气候变冷的时分也不留意多穿衣服，不留意自己保暖，或许一热就立刻把衣服给脱了，这很简单着凉的，并且长时间这样对自己身体也欠好，令自己的体温下降。所以，在气温改变大的时分，女孩子们一定要记住穿够衣服，坚持自己的手足温暖，甘愿热门也不要冷。
