助航生活常识网俗语说“男怕伤肝女怕伤肾”，这是由于女人的成长、发育、生殖、变老各阶段的生理进程与肾气盛衰严密相关，女人特有的生理现象：月经、白带、胎孕、临产、 哺乳等都与肾中精气关系密切。
中医讲精气足、身体棒，就是说要养好肾气，但日常日子中，女人受生理、病理要素影响容易发生肾虚，特别是中年女人，肾虚份额适当高，乃至高于男性。并且由于现代社会工作、生计压力越来越大，加之饮食不规则、饮食中多油多盐等，形成肾虚女人的年纪逐步在减小，怎样养肾已成为女人必修课题。跟高档营养师李伟一同看看肾虚的自测及维护吧——
女人肾虚自测16法：
对照下面症状，测一测自己是不是肾虚。如果有下述症状的5项，你就应该注重保健了。
1.早上起床常常有头发丝坠落。
2.感到心情有些郁闷，常对着窗外发愣。
3.记忆力下降，昨日想好的工作，今日怎样也记不起来。
4.一日三餐，进食甚少，扫除气候要素，即便口味十分合适自己的菜，也常常味同嚼蜡。
5.晚上常常睡不着觉，即便睡着了，又老处在做梦状况，质量很糟糕。
6.晚上常常起床上厕所，白日也有尿频现象。
7.感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首战之地。
8.性能力下降，常常感到疲惫不堪，对性日子没有什么愿望。
9.最令你不解的是无名的火气很大，但又没精力发生。
10.萎靡不振，上班只是一个小时，就胸闷气短，期望早早回家歇息，但上床后又睡不着。
11.显着感到乳房没有曾经坚硬，肌肉松懈。
12.皮肤枯燥，呈现斑纹；脸上呈现鱼尾纹、黄褐斑等症状。
13.月经不调，每个月都为此忐忑不安。
14.对污染、噪声十分灵敏，比常人更巴望清幽、安静的旅游胜地。
15.不再像曾经那样热衷于朋友集会，有种强打精力，牵强应付的感觉。
16.体重有显着的添加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松懈无力，苍白无血色。
日常食调度肾
女人朋友要在日常日子中多吃一些补肾益气又能够补血的食物，如：山药、枸杞、核桃仁、黑豆、动物肝脏、何首乌、海参等等都是十分不错的补肾食物，平常能够做成菜、粥、汤等各种新式的菜肴，而常吃却不多吃是才食疗的精华。
中药调度养肾
阿胶：用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，医治贫血优于铁剂，改进体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。能够做成阿胶炖红枣有用：红枣30枚煮熟，参加阿胶10克炀化即可。
枸杞：具有补肝肾、明目、安神的效果。特别关于老年人，枸杞子还有润肠通便的效果。因而冬天养肾可用枸杞子泡水或许煲汤以到达滋肝补肾、明目的成效。
