助航生活常识网
炽热的夏日，人们最期盼的便是秋季的到来，今日正是立秋，立秋后气温仍是比较高，可是立秋的风比夏日风凉快，夜晚也比较凉，立秋摄生要留意调度脾胃、防秋燥，下面咱们来看看立秋摄生的一些留意事项。
1、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家以为，秋季燥气上升，易伤津液，因而，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。别的，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到气候还可能会仍旧炽热，市民可通过多吃蔬菜、生果来降暑祛热，还可及时弥补体内维生素和矿物质，中和体内剩余的酸性代谢产品，起到清火解毒的效果。蔬菜应挑选新鲜汁多的，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。生果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。别的需求提示的是，立秋之后生食很多瓜类、生果简略引发胃、肠道疾患。因而，脾胃虚寒者留意不宜食用过多。
2、调度脾胃
实际上立秋后很长一段时刻，气温仍是较高的，空气湿度也较大。再通过苦夏的折磨，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调度脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功用的康复。
脾虚的人常常胃口不振、肢体厌倦、面色萎黄，秋天无妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功用的康复，如芡实、山药等。
通过一个夏天后，人们的身体耗费很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因而，在挑选食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、侧重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，可是秋补可不能乱补，只要了解自己的体质才好对症进补。
假如呼吸浅短，声响卑微，神倦懒言，动则汗出，胃口削减，舌质淡就归于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或许做粥喝是最简略的方法。
假如面无人色，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就归于血虚体质。能够用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也能够加点。
假如颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔便是阴虚的体质。能够用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时分能够放几味。
4、调理心境谨防秋燥
人们在夏日炽热大汗之后，常损耗过多，会呈现体内养分及水分缺乏。而进入秋季之后，气候渐凉，气候枯燥，因而极易呈现秋燥。中医以为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性枯燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干燥、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋气候候的改变习惯性和耐受力较差，更应注重防备。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了呈现“秋老虎”的炽热气候，这种气候很简略令人心境烦躁，应活跃防备“心情中暑”。
要做到心里安静，神志安定，心境舒畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解。一起还应收敛神情，以习惯秋天容平之气。假如人体违逆了秋季收敛之气，就要损伤肺气。秋季损伤了肺气，到了冬天，就要产生病变，这是由于人在秋季养“收气”缺乏，到冬天赡养“藏气”力气不行的原因。
5、食物、衣物需防霉变
立秋之时降雨添加湿度大，气候炽热，食物、衣物很易产生霉变。一般来说，假如气温到达35℃以上，而相对湿度也会添加，这就很简略产生霉变。食用霉变的食物后会产生胃肠疾病，如腹泻、吐逆、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床布、被褥产生霉变，同样会导致皮肤过敏。需求提示的是，封闭式包装的熟肉翻开后，一天内应吃完，假如时刻较长，在没有承认蜕变的情况下要充沛加热后才可食用。牛奶蜕变必定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕必定是不能食用的。
6、需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照常，但人们在享用清风凉意的一起，也简略患上空调病，尤其在立秋之后，气候迟早较凉，稍不留意，就会呈现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩痛苦等症状。立秋今后，迟早气候偏凉，空调开放时刻不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可防备空调病。二是处在空调环境中的人们常常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
上面为我们介绍了立秋摄生的一些留意事项，立秋是又热转凉的时节，昼夜温差大，我们要留意及时添置衣服，当心着凉。
