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许多当地都迎来了冬天的第一场大雪，在这冰冷的气候，咱们的胃口会变好些，这个时分多吃些赤色食物能增强身体反抗力、御寒抗伤风，冬天摄生无妨多吃些赤色食物。
冬天吃“赤色”食物有哪些优点？
“赤色食物”富含蛋白质和优质维生素、矿物质等元素，可维护身体健康、进步身体免疫力，然后增强人体抗寒力，一起还能温补气血，滋养身体，是你冬天饮食进补的最佳挑选。因而，冬天常吃赤色食物，不只有御寒的效果，还能防治伤风。一起，赤色食物在视觉上也能给人影响，让人胃口大开，胃口大增。多吃赤色食物不只能防伤风，还能增强反抗力。
冬天摄生可以吃哪些“赤色”食物？
1、石榴
石榴中富含丰厚的养分成分，可以很好弥补人体所需养分元素。常食用石榴还具有很好的反抗细菌和病毒的强壮效果，并且对一些皮肤病和癌症都有很好的医治效果。石榴还可以维护咱们的心脏，软化血管，有补血养气的成效。
2、胡萝卜
胡萝卜中含有很多的胡萝卜素，能健脾消食、补肝明目、降气止咳。胡萝卜能供给丰厚的维生素A，具有促进机体正常成长与繁衍、保持上皮组织、避免呼吸道感染等功用。胡萝卜中所含的胡萝卜素，在人体内可敏捷转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。
胡萝卜除含有很多胡萝卜素外，还有丰厚的丙氨酸等九种氨基酸和钙、磷、铁等矿物质，能增强人体免疫力，有抗癌效果。胡萝卜素可铲除致人变老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌养分素也有润皮肤，抗变老的效果。
3、红枣
冬天吃红枣能补中益气，养血安神。
大枣含有很多的糖类物质，并含有很多的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的滋养效果，能进步人体免疫功用，增强抗病才能。
4、山楂
山楂有重要的药用价值，自古以来，就成为健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药。
山楂含有很多丰厚的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等养分物质，这些养分都可以阻断并削减自由基的生成，然后有用的增强人体在冰冷冬天里的免疫力并且防备各种冬天常见病。
5、西红柿
西红柿含有丰厚的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种养分物质，因而具有很高的美容价值和食用价值。它富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中仍是罕见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤娇嫩生辉，脸色红润。
6、羊肉
隆冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖畅销。羊肉含有丰厚的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等养分物质。羊肉除了养分丰厚外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等成效。冬天常吃羊肉，不只能添加人体热量，抵挡冰冷，还能添加消化酶，维护胃壁修正胃粘膜，协助脾胃消化，起到抗变老效果。
7、红薯
红薯入脾、肾二经，可“补脾胃，益力量，御风寒”，被中医视为一种“良药”。红薯滋味香甜，富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
红薯的含热量十分低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不用忧虑会发胖，反而可起到瘦身效果。红薯中还含有一种相似雌性激素的物质，对维护人体皮肤，推迟变老有必定的效果。
8、牛肉
牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更挨近人体需求，能进步机体抗病才能，可以有用补血养血，冬天食用牛肉还可以暖胃补益。牛肉含有满足的维生素B6，可增强免疫力，促进蛋白质的推陈出新和组成，然后及时弥补身体才能，进步反抗力。并且，牛肉中脂肪含量很低，但却富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以协助女人养颜抗衰。
冬天是保养身体的最佳时刻，在这个时节进补显得很重要，“赤色”食物可以增强免疫力，可以适量进补。一起，运动也是增强免疫力的的办法之一，主张在保暖的情况下适量运动，使身体处于一个最佳的状况。
上面为我们介绍了冬天摄生的8种赤色食物，冬天可以适量的进补，这样可以保养身体，增强身体免疫力，一起，冬天相同要注意运动，可是要注意运动时的穿戴和环境。
