合适产妇瘦身的几种食谱

　　许多的孕妈妈在生育期间需求弥补一些养分，因而大都的妈妈们简单被肥壮的问题所困扰。那么有什么比较好的饮食办法能协助瘦身呢？下面给我们介绍合适产妇瘦身的几种食谱，供我们参阅。

　　鸡蓉玉米粥

　　资料：红萝卜20克、芹菜30克、生姜5克、去皮鸡胸肉45克、白米30克、玉米粒30克;高汤1碗、清水1碗、盐少量

　　制作办法：

　　1、红萝卜洗净、切小丁;芹菜去叶、去根，洗净、切芹菜珠;生姜洗净、去皮，磨成姜末;鸡胸肉去皮、洗净、切肉末;白米洗净，以冷水浸泡约30分钟。

　　2、汤锅中加高汤、清水、白米、红萝卜丁、姜末，先开战煮滚，再转为小火续煮20分钟，然后参加鸡肉末、玉米粒及少量盐持续烹煮10分钟;最终加芹菜约1分钟后即可。

　　丝瓜炖豆腐

　　资料：丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油

　　制作办法：

　　1、将豆腐洗净，切成2厘米见方的块，用开水焯下，再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮，洗净、切块。

　　2、油烧至六、七成热，倒丝瓜块煸炒至发软，再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚，放豆腐块，改用小火炖约10分钟;见豆腐兴起，汤剩一半时，转用旺火，加味精拌匀，淋上香油，即可出锅。

　　黄耆茯苓鸡汤

　　资料：鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒

　　制作办法：

　　1、鸡腿切块，入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。

　　2、锅中加6碗水熬汤，大火开后转小火煮约25分钟，加料酒及盐调味，起锅前参加蒟蒻丝即可。

　　意式五色沙拉

　　资料：苜蓿芽、洋葱、紫洋葱,或以红葱头替代、生菜、甜椒、碗豆蘡,有便秘问题者可用萝卜蘡替代、西红柿、松子、火腿末

　　酱汁：橄榄油2大匙、味淋1/2大匙、生果醋1/2匙、盐1茶匙、蒜末、洋葱末各少量

　　做法：

　　1、处理好蔬菜部分并装盘备用。

　　2、将酱汁部分先把九层塔切碎参加洋葱末、蒜末、辣椒末、橄榄油、盐、西红柿丁、味淋及醋混合放入10分，淋在生菜上，参加松子及火腿末。

　　菜肴成效：加强身体推陈出新，康复生理机能，防备老化，使毒素、水分及油脂不易停留体内，尤其是外食居多的妈咪更应该多吃这道低脂多养分的照料。