助航生活常识网核桃仁粥
质料：山核桃仁20克,3－5个，粳米或糯米30克。
制造：先将米洗净，放入锅内，加水后微火煮至半熟；将炒熟的山核桃仁弄碎放入粥里，煮至粘稠。
养分小秘密：
核桃仁含丰厚的蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，所含多不饱满脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有利。需注意核桃含油脂较多，一次不要给宝宝吃太多，避免损害脾胃功用。
龙眼莲子粥
质料：龙眼肉10克、莲子10克、红枣5－10个、糯米30克、适量白糖。
制造：
先将莲子去心，用研磨机磨碎，红枣去核，龙眼肉剁成碎末。
洗净糯米，糯米放入锅内，加清水用微火煮。
粥快熟时，把龙眼肉、莲子、红枣放入，并煮沸一瞬间，然后加糖即成。
养分小秘密：
龙眼、莲子含丰厚的蛋白质、葡萄糖和较高的磷、钙、铁、VA、VB等，是脑细胞成长代谢必需物质，具有养心益智，开胃健脾效果，可作为早餐。
黑糯米益智粥
质料：黑糯米1杯、枸杞子6克、龙眼肉3克、冰糖适量
制造：
将黑糯米洗净，泡水2小时后取出备用。
将黑糯米、药材参加适量水煮成粥，参加冰糖搅拌匀即可。
荔枝饮
质料：新鲜荔枝5枚、大枣10个、冰糖30克。
制造：将荔枝、大枣洗净去皮、核；将果肉放入锅内，加适量水，先用急火煮沸，然后改微火慢煮30分钟；将冰糖弄碎加水溶化，倒入荔枝汤内即成。
养分小秘密：
荔枝果肉中含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、VA、VB、VC、叶酸、柠檬酸、苹果酸和一些必需氨基酸，可弥补脑力，与大枣合用，既益智又健脾。
