孕妈妈吃猕猴桃

　孕妈妈能吃猕猴桃吗

　　猕猴桃中含有丰厚的维生素A、维生素C以及钾、镁等养分成分，而且口感十分好，所以深受群众的喜欢。要了解孕妈妈是否能吃猕猴桃，首要来看看猕猴桃中的首要养分解读。

　　猕猴桃中所含的膳食纤维、维生素C、钙等都是孕期所有必要的养分成分，而且其间富含的微量元素关于胎宝宝的成长发育有极大的促进效果。其间所含的纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉触摸的部分。果胶可下降胆固醇浓度，防备心血管疾病。猕猴桃的果实的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，十分合适孕妈妈食用，而且果肉中含有的维生素为400mg/g，比柑橘高近9倍。

　　孕妈妈能吃猕猴桃。孕妈妈吃猕猴桃有补血止血的效果，能防备出血性疾病;能护肤，消除妊娠斑;强化免疫力;能起到润燥通便的效果;猕猴桃中富含叶酸，是胎宝宝成长发育不行短少的养分素。孕妈妈每日可进食1-2个猕猴桃，能满意对上市纤维和维生素C的需求，还能够稳定情绪，进步睡觉质量，所以说孕妈妈吃猕猴桃对自己和胎宝宝都有优点。

　孕妈妈吃猕猴桃有什么优点

　　猕猴桃是一种养分价值丰厚的生果，有着生果之王、果中之王、维C之王等别称。猕猴桃中还含有人体所有必要的亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰厚的矿藏质，包含丰厚的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对坚持人体健康具有重要的效果。孕妈妈吃猕猴桃的成效和效果有以下几点。

　　1、补血止血

　　猕猴桃归于高养分的生果，含有丰厚的维生素C能促进孕妈妈身体对铁的吸收，然后起到防备缺铁性贫血的效果;而且富含维生素K，具有凝血止血的效果，能防备临产时的很多出血，还能够防备出血性疾病。

　　2、美容护肤

　　猕猴桃中富含维生素C及维生素E，能有用淡化黑色素，有用对立孕期肤色暗沉的现象，而且能消除妊娠斑、防备妊娠纹的效果。

　　3、进步免疫力

　　猕猴桃中富含很多天然维生素和人体必需氨基酸及微量元素，能被人体很好的吸收，具有强化免疫系统的效果，能促进创伤愈合。

　　4、防备胎儿各类缺锌

　　猕猴桃中含有高达8%的叶酸，有天然叶酸大户”之美誉。。叶酸是一种水溶性B族维生素，对细胞的割裂成长及核酸、氨基酸、蛋白质的组成起着重要的效果，是胎儿成长发育不行短少的养分素，可防备低体重儿、胎宝宝唇腭裂、心脏缺点等。

　　5、弥补维生素

　　猕猴桃中还含三种天然的抗氧化维生素：胡萝卜素能够进步人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育;丰厚的维生素C、E能够进步身体的反抗力，促进人体对糖分的吸收，让胎儿取得养分。此外，猕猴桃所含的酚类、糖类物质以及矿藏质对人体修护细胞膜，活化免疫细胞都有重要效果。

　　6、润燥通便

　　便秘是孕期常见的症状之一，孕妈妈吃猕猴桃具有防备和医治便秘的效果。猕猴桃归于富含膳食纤维的低热量、低脂肪的生果，每个猕猴桃中仅有45卡的热量，而所含的膳食纤维有1/3是果胶，具有润燥通便的效果，能快速铲除体内堆积的有害代谢物，有用防备和医治便秘和痔疮。孕妈妈吃猕猴桃还有恰当操控体重的效果。

　孕妈妈吃猕猴桃要留意什么

　　尽管猕猴桃含有丰厚的养分，十分有利于孕妈妈食用，但也仍旧要留意以下的食用留意事项。

　　1、脾胃虚寒者慎食

　　猕猴桃性寒，而寒性食物一般具有清热、泻火、解毒等药性功用。所以，脾胃虚寒、经常性腹泻和尿频的孕妈妈应该慎食猕猴桃，有前兆流产症状的孕妈妈也应该慎食。

　　2、少数食用

　　猕猴桃归于带毛刺的生果，一般这种生果是大分子生果很简单引起过敏症状，所以在吃猕猴桃时应该操控量，不行一次进食太多，最好是每天吃1~2个即可。

　　3、留意剥皮清洗

　　猕猴桃的外皮带毛，所以在吃猕猴桃前应该先将皮削洁净并清洗洁净之后再吃。

　　4、忌与牛奶同食

　　猕猴桃与牛奶同食不光影响消化吸收，还会使人呈现腹胀、腹痛、腹泻。这是由于维生素C易与奶制品中的蛋白质凝聚成块，不光影响消化吸收，还会使人呈现腹胀、腹痛、腹泻，所以食用富维生素C的猕猴桃后，必定不要立刻喝牛奶或吃其他乳制品。

　　5、妊娠期糖尿病人吃猕猴桃

　　妊娠期糖尿病人能够吃猕猴桃，由于每100克猕猴桃含糖约为14克，是含糖量较低的生果之一。

　　6、保存办法

　　将猕猴桃直接放置在外面的话，大约能保存两个星期左右。而放置在冰箱中，可保存2个月左右。保存猕猴桃时不行将其放置在通风。

　　7、适量食用

　　孕妈妈吃猕猴桃时要留意，每日的进食量应操控在1~2个。

　孕妈妈怎样吃猕猴桃好

　　孕妈妈吃猕猴桃的优点十分多，假如正确把握了猕猴桃的吃法，能将其的饮食效果发挥到最大。

　　1、猕猴桃生吃最养分，也能够榨汁喝。假如家里有拌和机的话，还能够将猕猴桃+苹果一同拌和效果泥，这样两种生果的养分成分能互补，最具养分。

　　2、孕妈妈应在饭前或饭后1~3个小时吃猕猴桃，不宜空腹吃。

　　3、猕猴桃尽管富含养分，但也不能食用过度。每天吃1个猕猴桃，就能满意人体对膳食纤维和维生素C的需求量。

　　4、猕猴桃最好是在当季吃，秋季是猕猴桃很多上市的时节，孕妈妈在这个时期可每天吃1~2个猕猴桃。

　猕猴桃食谱引荐

　　猕猴桃银耳羹

　　资料：猕猴桃100克，水发银耳50 克，白糖适量。

　　做法：将猕猴桃洗净，去皮、核切片;水发银耳去杂，洗净撕片，放锅内，加水适量，煮至银耳熟，参加猕猴桃片、白糖，煮沸出锅。

　　成效：此羹具有润肺生津，滋阴养胃的成效。适用于烦热，消渴，胃口不振，消化不良，肺热咳嗽，痔疮等病症。健康人吃能进步抗病才能，防备癌症，泽肤健美，延年益寿。这款美食十分合适孕妈妈秋季食用，猕猴桃中的养分成分能进步孕妈妈反抗疾病的才能。

　　猕猴桃酱

　　资料：鲜猕猴桃1000克，白糖适量。

　　做法：选用熟透的猕猴桃，洗净沥干水分，去皮；将糖放人锅中，加适量清水，熬成糖液，取出一半，将猕猴桃肉放入糖液中，煮沸15分钟左右，待果肉煮成通明，无白心时，再倒入另一半糖液，持续煮20分钟，边煮边搅;煮好后，将果肉捣成泥状，离火，略凉，装入瓶中储藏即可。每次食用20克，一日3次。

　　成效：此酱具有清热通淋，养阴生津的成效。适用于热淋小便不通，口渴，痔疮等病症。

　　猕猴桃苹果汁

　　资料：猕猴桃2个、苹果半个、柠檬1/3个

　　做法：先将猕猴桃、苹果、柠檬洗洁净之后去皮切块;然后将准备好的三种生果放入果汁机中，参加50毫克的凉白开拌和均匀，最终倒入杯中即可饮用。

　　成效：猕猴桃苹果汁有生津解热、补养强身的成效。孕妈妈食用能添加胃口。