助航生活常识网大多数产后妈咪，在开始的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是由于子宫仍然胀大，没有彻底康复的原因。通过3―18个月的时刻，子宫会逐渐康复。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和扩展，肌肉弹性会有实质性的下降，腹部肌肉松懈十分严峻，假如不通过训练，腹壁肌肉的弹性不能康复，为了使形体康复得更好，其中最简略、最经济、作用最好、无任何副作用的体形康复战略，就是在产后赶快做有利于训练腹部肌肉的美腹操。
1.仰卧床上，两膝关节委曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2.仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下替换运动，由起伏小到起伏大，由慢到快，连做50次左右。
3.仰卧床上，两手抓住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要曲折，脚尖要绷直，两腿和身体的视点最好到达90度，跷上去后停一瞬间再落下来，如此重复进行，直到腹部发酸中止。
4.两手放在身体的两边，用手支撑住床，两膝关节委曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后中止，4秒钟落下，歇息一瞬间再抬。
5.手放在身体两边，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车相同两脚轮番蹬，直到两腿酸沉中止。
6.立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂委曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此重复进行5―15次。
7.一条腿立在地上，支撑整个身体的分量，另一条腿曲折抬起，然后用支撑身体的那条腿接连跳跃，每次20―30下，两条腿替换进行，直到腿酸中止。
做健身操要锲而不舍，才干见效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地扩展与缩短。
爱心提示：产后开始的一段时刻身体器官没有康复，做操不要过于劳累。
