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现在健身已经成为一种潮流，上班的繁忙日子，为了强身健体，更多的人走进了健身房，生命在于运动嘛。可是要注意的是在训练的时分，要有健康的饮食，生命在于运动嘛。在健身时正确的饮食更能协助健身运动的作用加倍。
1、在运动前应食用少数食物。空腹和饭后就开端运动，对健康是晦气的。在运动前半小时食用少数食物，能够防止由于膂力活动而导致的消化功用紊乱，一起还能够增强运动作用。假如是晨练，早餐必定要防止食用难以消化的食物，最好食用少数奶制品、谷类、生果、饮料。
2、运动过程中应及时弥补水分。假如运动时刻少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;假如运动时刻在1到3个小时，应及时给身体弥补糖水避免呈现低血糖。此外，运动时必定不要喝冰水，由于剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。
3、运动后，人体内的糖、脂肪、蛋白质被很多分化，发生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质会影响人体安排器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精力疲倦。鱼肉等食物归于酸性食物，运动后即食用这些酸性食物，会使体液愈加酸性化，晦气肌肉、关节酸胀感和身体疲惫感的免除。专家建议，运动后应多吃一些生果、蔬菜、豆制品等碱性食物，以坚持人体内酸碱平衡，然后到达消除运动疲惫、坚持健康的意图。
4、运动后呈现腿抽筋症状，不是你运动量多了，而是养分缺少形成的。钙、镁协同在人体的首要作用是参加神经肌肉的传导，体育训练很简单形成人体钙、镁缺少，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。
