助航生活常识网多吃芹菜等粗纤维食物。
韭菜、芹菜等粗纤维食物都能够很好地美白牙齿，原因很简单：咱们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够与牙齿冲突，继而能够整理牙齿上的残留食物与繁殖在牙齿表层的细菌，防备龋齿。
多食用富含钙质的食物。
这也是牙齿美白必知的知识。牙齿的健康少不了钙质，因此在日常日子中多运用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有用。奶制品、豆制品都是富含钙质的食物，比方牛奶、奶酪等。乳酪不但是一种很好的钙来历，并且嘴巴里的酸碱值能够经过奶酪中的钙质和磷酸盐得以平衡，然后削减口腔中细菌活动繁殖，防备龋齿，还能够添加钙质，让牙齿愈加巩固。
多吃富含维生素的食物。
多吃一些含有丰厚维生素的食物，像西红柿、菠菜等都能够很好地美白牙齿。维护牙龈健康的首要营养素之一便是维生素C，假如人体缺少过多的维生素C，就很简单形成各种牙龈问题呈现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
