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立夏即将来临，立夏气温会逐步上升，这个时分人体消化也会加大，多喝粥可解暑清热，又能够滋养身体，下面就为我们介绍一下立夏摄生办法。
多喝粥汤有利滋养
头痛、失眠、烦躁、忐忑不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，专家以为，这跟心脏的接受度有关。心对应“夏”，也就是说夏日心阳最旺，因而春夏之交要要点重视心脏保养，特别是老年人。
北京中医药大学杜教授表明，多进稀食是夏日饮食摄生的重要办法。如早、晚进餐时食粥，午饭时喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能滋养身体。在煮粥时加些荷叶，滋味幽香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的效果。也能够在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤。
冷藏食物放会儿再吃
跟着气候转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的生果、饮料等。有些人特别是肠胃功用较弱的儿童，吃完后易呈现腹痛、厌恶、吐逆、腹泻等症状。
专家指出，这种痉挛性腹痛是因为吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只要2℃-8℃，肠胃遭到激烈的低温影响后，导致生理功用失调。因而从冰箱里取出来的食物要放一瞬间再吃，且一次不要吃得太多。
炎炎夏日，很简单让人食欲不振、亏本消瘦，立夏应该怎么进补呢？专家介绍了三款进补食疗方。
1、益气养心粥
资料：太子参30克，山药30克，莲子,莲心30克，粳米200克。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，加适量水同煮至米烂粥成，温热服食。
成效：有健脾益气，养阴清心的成效。
2、沙参百合鸭汤
资料：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。
做法：先将鸭肉洗净切成小块；百合洗净。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后，参加少量精盐、味精调味，饮汤食肉。
成效：具有滋阴清热、润肺止咳的成效。
3、莲子猪肚汤
资料：猪肚一个，莲子肉50克，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。
做法：先将猪肚洗净，莲子,去心用水泡发，然后放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟；后捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。
成效：具有益气补虚、健脾益胃的成效。
立夏为暮春与盛夏的替换时节，这个时分摄生可多喝上面介绍的益气养心粥，冰箱里冷藏的东西要放一会再吃。
