助航生活常识网男人40，一半以上腰有问题
我国中医科学院望京医院伤口一科副主任张兴平在承受采访时介绍，咱们常说的腰，首要指的是腰椎结构，即从榜首腰椎到第五腰椎之间这一段，以及周围的一些安排结构。从解剖学层面来看，腰这个部位，只要腰椎是骨性结构，上半身运动传导的力气只能经过腰椎进行，因而腰椎承载了上半身全部的体重，其负荷适当大。通常情况下，当咱们坐下时，双腿现已歇息了，但腰还在支撑着体重。只要在平躺时，腰承载的压力最小。还有些人坐姿不对，习气前倾坐着，此刻腰椎间盘承载的压力最大。
“从社会人物的视点看，男性的腰部要比女人‘累’多了，不管在作业和生活上，要承当更大的重担。重体力劳动大多是由男人来做，家里的体力活也首要是男人承当。因而男性腰肌劳损等疾病产生率要高于女人。”张兴平指出，“一起，男性腰部外伤也较常见。一方面，从事风险作业的男性比女人多，再加上男人天性爱冒险，参与的运动也多以对抗性强、运动量大的项目为主，所以受伤几率更高。”
卫生部中日友爱医院大外科主任、骨科主任兼骨坏死与关节保存重建中心主任李子荣教授告知记者，近年来，男性因腰部疾病就医的比率日益添加，最多见的是腰椎间盘突出、腰肌劳损，腰椎退行性改动等。“尤其是腰椎间盘呈现问题的，以青壮年男性居多。”跟着年纪的增加，椎间盘的确会产生退行性改动，渐渐失掉正常的弹性和张力。但现代人长时刻伏案作业，在办公室一坐近10小时，开车回家要一两小时，到家又是一屁股坐进沙发，长时刻单一动作会导致腰部肌肉痉挛，腰部受力均衡性受到损坏，力学结构上也会出问题，极易导致肌肉韧带疲惫，并加快椎间盘的变老。时刻久了，腰部就会还以色彩，呈现各种酸疼、折腰困难等症状。据国家骨科疾病防治权威机构的查询计算，在30-40岁的男性人群中，有59.1%患有颈、腰椎病。
“腰欠好”等于“肾欠好”
广州中医药大学榜首隶属医院泌尿男科副主任医师周少虎说，中医以为“腰为肾之府”，“腰欠好”等同于“肾欠好”。按西医解剖学的理论，肾在腰的两边，在这一方位呈现腰酸等症状，首要便是考虑肾虚、肾气缺乏。仅仅中医的肾是一个比较大的功用集体，包含西医的内分泌、泌尿、生殖系统，乃至还有一部分血管神经系统功用，因而其生理效果适当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致髓海缺乏，脑失所养，呈现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，彼此依存、彼此限制，对五脏六腑起到滋补和和煦的效果。假如这一平衡遭到损坏或某一方阑珊，就会产生病变，男性会呈现性功用问题，如早泄、滑精等，严峻者乃至会影响生育。因而，对男性来说，护腰便是维护男性的底子。
此外，李子荣教授指出，肾脏和骨骼的联系很明显，许多激素都需求经过肾脏组成。临床上，就有一些男性由于腰部外伤，而影响到性功用和生育才能。“男性生育是两个问题，一方面要有性生活，腰部有许多交感神经和副交感神经，一旦呈现劳损或受伤，痛苦感都或许阻止男性过性生活。另一方面，生育需求排精，腰椎受伤严峻，或许是从腰椎前部进行手术，或许会损伤到一些要害神经，然后导致男性性功用妨碍、排精妨碍等。”
一旦发现持续性腰疼 全部使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都或许加重腰痛和腿的放射痛 或许活动时痛苦加重，歇息后减轻，都或许提示“腰出了问题”，男性应该加以注重。
操控体重护好腰
周少虎指出，护腰首要要调整生活方式，留意防备肾脏亏虚，比方不能熬夜、防止久坐。其次，要留意合理饮食。“男性可以依据自己的体质情况，挑选一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食物，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。”
最终是要加强训练。在此，引荐一个训练姿态——转腰远眺。双脚分隔与肩同宽，脚与膝关节朝前，轻轻屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，渐渐滚动直到最大视点，再转到前面。整个过程中腰尽量做到直立，左右各做10—20次。这个动作可以减轻单一姿态导致的腰痛，有用训练腰部肌肉群，进步腰部力气，一起对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的防备与恢复有必定效果。此外，兴旺的腰肌和腹肌像夹板相同，能很好地坚持脊柱的动态稳定性，维护腰背部不受损伤。而游水，尤其是蛙泳，不只可以训练到腰腹肌，还可以保证脊椎间安排的养分供给，保持它的弹性，进步脊椎反抗外来冲击的才能。
操控体重也能有用维护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅添加了腰部的担负。所以，减掉啤酒肚也是维护腰的重要内容。
