助航生活常识网女人总是爱发脾性收不住？
昨天下昼闺蜜给我发信息，说孩子再不开学，就要被气死了，气的收不住，总是要发怒。我问她怎么了，她说幼儿园部署了义务，天天背古诗，孩子欠好好背，还总是哭。
都说无法“感同身受”，但这一点作为陪同了孩子快一个月整的宝妈宝妈们来说，可真的是无比“感同身受”了。
细想最近这段时间，自己也是，尤其家里有两个孩子，天天除了要照顾他们的饮食起居，还要处置他们之前的“纠纷”，玩具抢不外来要哭，不让看手隐秘哭，楼下玩具店不开门买不了玩具要哭，不做自己喜欢的谁人游戏要哭……
一天两天还行，时间长了家长绝对也收不住，再怎么强调要“正面管教”，但这个时刻我们的底层情绪一旦被引发，气忿也成了常有的事。
伉俪之间也会由于在处置孩子的问题上发生矛盾，轻则“恶语相向”，重的甚至“大打脱手”。总之，这段时间，情绪的发泄是免不了的。
实在，不仅仅是这个特殊的时期，在平时的生涯当中，我们也有压制不住心中的怒火，忍不住“发怒”的时刻，固然事后自己也会异常痛恨，但当同样的场景再现的时刻，照样忍不住做出同样发怒的行为。
爱发脾性，可能并不怪你
那事实是为什么呢？为什么我们总是将怒气稀奇容易地发在了爱人或者孩子的身上？是什么导致了我们无法保持正常镇静的心态去面临一些让我们着急上火的事情呢？
实在，心理学家早就给出了谜底。原来，在我们的大脑中，有一个区域是认真我们的情绪中枢的，那就是我们大脑的“杏仁核”。
美国著名心理学家塔玛·琼斯基说：
“杏仁核不冒险也不区分真实与想象的威胁，一旦杏仁核出来主导全局，你的整个身体就只能听命行事。这样一来，你就没什么气力去做一点理性的事情。”
那么，是不是我们先天的杏仁核就决议了我们的情绪不能以被治理和控制呢？固然不是。
心理学研究也证实，“大脑是可塑的”，当我们经常去使用我们的大脑控制我们的情绪的时刻，这部门的脑回路就会被增强，神经元的链接的那条神经也就会变得越粗壮，也就是说：脑子越用越好用，你越学习若何去控制自己的情绪，那么你逐步地控制情绪的这条脑回路就会越来越强壮，那么你的情绪治理自然也会做得越来越好。
女人要想脾性好，可以实验一下做这4件事
01 学会星散“人”与“兽性”
从心理学上看，气忿的真实面目是：卤莽野蛮之人（暂时）凌驾了智者，也就是“失去了理智”，“文明人”没有了。
可我们同时也面临着一个挑战就是：当我们明了自己气忿错了的时刻，一切都太迟了，对孩子、对爱人造成的负面影响已经收不回来了。
因此，这个时刻我们就要学会，在下一次气忿要发作之前，示意自己，给自己的情绪重新贴个标签，“远离快要酿成野兽的感受”。
记得之前看过一个著名的文学家写过一段话，大意是：“我最不想看到的，就是许多人在控制不了自己情绪的时刻，尤其是面临自己亲近的人的时刻，酿成了一个面目狰狞的兽。”
因此，第一步就是要星散我们的“文明人”与“兽性”，万万不要让自己酿成兽。
02 写情绪日志，纪录情绪
许多人都听说过情绪日志，然则没写过。
笔者自己由于情绪治理做得欠好，因此着手最先写情绪日志，事实证实效果是很好的。尤其是当自己发怒完之后，在情绪日志里这样纪录：
用三个词形貌情绪的种别引起这种情绪的泉源是什么发生情绪的缘故原由有哪些若何去改善反思感恩日志当你坚持每一次不正常的情绪都纪录下来之后，你会发现你的气忿、焦虑等种种情绪的泉源实在都是差不多的，也就是有纪律可循的，这个时刻你就会去反思，为什么你总是在统一件事情上发生统一种情绪？然后就着手去改变。
好比：笔者总会在好几天不念书不学习、虚耗时间的时刻，发生异常焦虑的情绪，那么我发现这个纪律之后，就会忠告自己要天天坚持念书学习，削减焦虑的情绪内讧。
对于气忿的情绪也同样可以云云治理%20。好比你总是由于孩子磨磨唧唧而感应气忿，那你就着手去改善孩子的行动力，而不是每一次都用“发怒”去解决这个问题。
这就是情绪日志的意义所在。
03%20看清自己的“防御心理”
是人都有“防御心理“，都市本能地第一时间维护自己的看法和结论。
因此，我们要学会在发怒之前，想一想是不是又在本能地下意识地做反映了。尤其是和爱人家人争吵的时刻，有时刻并不是什么大的原则问题，而只是我们不愿意听也不想听对方的表述，而只是顽强地坚守自己的看法，拒绝谛听，拒绝与他人举行相同。
要放弃“我一定要赢”“我所说的一定是对的”“谁也不能挑战我说的话”这样的想法。
稀奇是面临孩子的时刻，我们更容易拿出“家长的权威”，这样是不理智的。
04 事后与爱人孩子举行相同
若是你真的忍不住发怒了，搞的“两败俱伤”，那么事后 ，一定要反思复盘，跟孩子爱人举行相同，该认错的认错，该教育的教育，最好双方都能够养成这样一个习惯，阻止下次再犯同样的错误， 事真相绪内讧是异常欠好的事情。
我们总是希望能够母慈子孝，岁月静好，情绪平稳，我们不希望天天过得战战兢兢，如履薄冰。因此，要实时地把气忿“抹杀”在摇篮里。
固然，这个历程也不是一蹴而就的，也需要我们逐步磨炼。
著名的心理学家丹尼尔·卡尼曼在《思索，快与慢》中说：
当你对执行一个义务越来越熟练时，需要支出的起劲水平就会降低。这种普遍的“最省力规则”，不仅适用于体力活，还适用于我们的认知行为。
因此，我们也可以明白为，情绪治理这件事情也是一样，当你经常性地提醒和忠告自己要注重自己不要总是“发怒”，那么以后你将逐步地变得不再那么容易发怒了。
你好，我是牧心，北师大法学硕士，终身学习者，每年念书100+本，输出30万字+，获得20+次青云设计的情绪领域创作者，谢谢您的阅读，迎接关注与交流~
