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在乳腺癌高发的今日，越来越多女人忧虑自己不幸“中招”，在这里要盘点饮食好坏习气，让你远离乳腺癌。
防乳腺癌好习气：每天60克核桃
据英国《每日邮报》报导，《养分与癌症》杂志刊登的一项研讨显现，每天吃60克核桃,中等巨细的约两个，削减患乳腺癌的危险高达一半。
弗吉尼亚州马歇尔大学的哈德曼领导了该项研讨，她们经过给小老鼠喂养核桃得出了该项定论。她标明，给母老鼠吃核桃后，发现不只患乳腺癌的危险削减，小鼠 的患癌基因，也在这个过程中不断消减。这项研讨成果标明，核桃饮食在改动小鼠和人类乳腺癌有关的多个基因的活性。核桃能够成为健康饮食的一部分，并可下降 子孙的患癌危险。最好保持在每天2盎司,约60克左右。
哈德曼说，与此相关的研讨也清楚标明，坚果中的多种成分也能够削减患癌症的危险或许减缓其添加。
此外，多吃西红柿、黄豆也有助防乳腺癌。
西红柿中含丰厚的西红柿红素，具有共同的抗氧化才能，能铲除自由基，维护细胞，阻挠癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有防备效果外，还能有用削减胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等的发病危险。
黄豆对防备乳腺癌、结肠癌和直肠癌效果非常好。黄豆中含有丰厚的异黄酮质，这是一种较弱的雌性激素，更年期前的妇女常常食用黄豆，能对雌激素的排泄有杰出的调理效果，然后减轻更年期症状，也能调理乳腺对雌激素的反响，使乳腺安排不易产生反常改动，具有防备乳腺癌的效果。
患乳腺癌坏习气：每周喝汽水超3罐
研讨标明，饮猜中的糖分摄入及耗费终究会导致乳腺密度增大，即乳房中的腺体密度会不断上升，逐步占有脂肪安排的空间，高腺体密度的环境会诱发细胞癌变终究导致乳腺癌。
据报导，魁北克拉瓦尔大学的研讨者称女人很多摄入汽水等含糖饮料会添加罹患乳腺癌的危险。这个定论是该研讨小组经过对1500多名女人进行调查问卷、调查及研讨得出的，包含对导致乳癌危险所摄入饮品的具体量、糖分摄入对女人乳腺的影响和改变以及人们在这方面的一些误区都做出了具体的研讨解说。
担任该项意图迪里奥博士,Dr Caroline Diorio解说说若女人均匀一周超越三次饮用一般灌装汽水饮料,一罐约为335毫升会大大添加患乳癌的危险。研讨标明，饮猜中的糖分摄入及耗费终究 会导致乳腺密度增大，即乳房中的腺体密度会不断上升，逐步占有脂肪安排的空间，高腺体密度的环境会诱发细胞癌变终究导致乳腺癌。由于乳腺密度能够经过胸透 X光进一步调查，迪里奥博士首要对实验者的进行调查问卷，依据每周是否摄入超越三罐汽水，将她们分为两组并别离进行乳房密度的监测，成果显现，过多摄入汽 水的女人的乳房密度要高于另一组的数据。
看来，糖分摄入尽管弥补了身体需求，但关于女人来说，饮品中过多的糖分却不利于乳房健康。不只 如此，由糖耗费诱发的乳房细胞癌变也不易被发现，由于过多的腺体安排堆积无疑为正常细胞的变异和成长供给了温床。不过素日爱喝饮料的女人也不用忧虑，假如 检查出乳腺密度过大时，能够使用药物它莫西芬,一种抗雌激素来削减腺体密度。研讨指出，服用它莫西芬四年左右能够有用将乳腺密度削减6.4%，这种办法 使得30%-50%的乳癌高危险女人成功免于癌症的侵袭。
