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熬夜后吃什么食物恢复得快
1、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有厚实的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功效，增添体内免疫球卵白的含量，兴奋骨髓造血功效及滑肠、洁血、解毒、增智等。
2、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和清扫人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于清扫毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
3、绿豆
绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医以为绿豆可解百毒，能辅助体内毒物的渗出，促进机体的正常代谢。不外煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持素受到损坏而降低作用。
4、洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，增强消化能力，且含有厚实的硫，和卵白质连系的情形最好，对肝脏稀奇有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能剖析体内积累的毒素，有助排便。
5、莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速倾轧，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6、猪血
猪血的血浆卵白经胃酸和消化液剖析后，能发生一种有润肠作用息争毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反映，从而使这些有毒有害物倾轧体外。
上班族熬夜后若何恢复？
1、宵夜份量
宵夜份量应该在三分到六分饱之间，由于吃太饱会加重肠胃肩负，让你更想睡。淀粉可以让神经、心情变好，有助于提升事情效率，然则宵夜中的淀粉份量太多的话，会让人昏昏欲睡，可以搭配一些卵白质，例如吃半碗面、加上薄薄的几片肉。泡面险些全都是淀粉，不适合做宵夜。
2、预先补眠
若是你已经准备晚上要熬夜事情，日间最好预先补眠，若是能在日间就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。若是日间没有补眠，等到晚上熬夜极端疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。若是熬夜事情到一半以为很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有辅助，由于熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，若是中央能休息30分钟，可以削减心跳、血压上升的情形，情绪也会对照稳固，也有助集中注重力。
3、隔天补眠
熬夜一天要花七天才补得回来，熬夜后隔天的日间是用来补眠、调整日夜周期用的，例如中午最好睡个午觉，不要太过透支体力。回家后，可以泡热水澡加速血液循环，能较快消除疲劳。现代人普遍过着静态生涯，缺乏运动，30岁以上就有可能发生急性病症，例如心肌梗塞、脑中风等，尤其在熬夜事后，急病更容易发作。
