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第一种：酸奶
最新的研讨标明，每天坚持喝酸奶能够下降口腔中的硫化氢含量，由于这种物质正是使口腔异味的元凶巨恶。准时喝酸奶还能够阻挠口腔中的有害细菌的发生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。可是，只要天然的酸奶具有这样的成效，含糖的酸奶起不到这种作用。
第二种：富含纤维素的蔬菜和生果
包含苹果、胡萝卜和芹菜等。这些蔬菜和生果有助于排泄很多唾液。唾液不仅能湿润口腔，还能铲除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。这些食物残渣也是导致口腔异味的原因之一。
第三种：含很多维生素C的食物
浆果、柑橘、细化和其他含有很多维生素C的食物能使口腔构成一个不利于细菌成长的环境。常常摄入维生素C对牙床的健康也十分有用。但要留意，维生素C应该从天然食物，而非食物添加剂中摄入，由于添加剂或许会使消化功用紊乱。
第四种：香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中异味，尤其是烟味。假如手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷叶能起到取出口腔异味的作用。为了到达更好的作用，这些东西嚼得时刻越久越好，或许用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有优点。
