腹部的肥壮要怎么消除？

　　作用：强化肝脏、胆囊的功用，纠正倾斜的脊椎和膀子、骨盆等部位。能有用去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

　　1.水平打开双腿，其距离略微大于膀子的宽度。

　　2.左脚转90度，右脚转30度左右。

　　3.将两只臂膀向周围打开。

　　4.一边做吸气、呼气，慢慢地向左靠下去。

　　5.两只臂膀和膀子处于直线，眼睛望着大拇指方向

　　作用：拉长背部，缩短腹部，减掉剩余的赘肉。

　　1.双腿向前，大脚趾要并起来。

　　2.直起腰部，吸气，两只臂膀向前伸。

　　3.呼气，上半身向前曲折，使脑门或下颌贴在腿上，两只手抓住脚尖。

　　作用：影响骨盆、腹部，坚持肾脏等部位的健康，能医治坐骨神经痛，还能协助调度女人生理周期不稳定的现象。

　　1.坐在地上，曲折膝盖，脚挪向身体。

　　2.大腿打开，将两只脚的脚底贴在一同。

　　3.两只手穿插握在一同，并紧紧抓住脚，竖立脊椎。

　　4.呼气，上半身慢慢地向前曲折。

　　5.吸气，以头、胸、腹部的次序逐步提起上半身。

　　作用：腹部极度曲折，一起能到达腹部和腰部的瘦身作用。消除背或腰部的痛苦，一起还能放松颈部和膀子的坚固肌肉。

　　1.坐在地上，双腿曲折后直立。

　　2.左腿曲折，左脚踝放在臀部右边。

　　3.再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4.直立的右腿膝盖用左臂膀抱着向上提。

　　5.右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。