10分钟燃脂瑜伽减肥动作

　　1、山式

　　办法：站姿，双脚轻轻分隔，使大脚趾触摸。腰腹部收紧，感觉肚脐靠近后背，膀子向后翻开。双手在胸部合掌，手肘抬平，下巴轻轻向里收。

　　2、兵士三式

　　办法：站姿，在身体前方找一个点，将上身向下曲折，胸腔翻开。右腿向后方抬平，留意坚持身体平衡，左脚支撑身体，脚跟向下压。在做这个动作时，腿部尽量向上举高抬平，使腿与地上平行。>>兵士瑜伽瘦身榜首枪

　　3、半板式

　　办法：相似俯卧撑的姿态，双腿伸直，双脚轻轻分隔与臀部同宽，脚尖着地，腰背笔挺，腹部收紧。手肘曲折，双手着地支撑身体，留意膀子要与大、臂平行。

　　4、下狗式

　　办法：手掌及脚尖着地，脚跟下压，手臂伸直，双腿绷直，使身体构成一个三角形，臀部举高。腹部收紧，目光向后看，坚持这个姿态一段时间。

　　5、兵士一式

　　办法：右脚向前迈一大步，使右小腿与大腿呈直角，左腿向后伸直，脚趾轻轻向外翻开，臀部摆正。手臂向上伸直，双手合十。

　　6、兵士二式

　　办法：腿部姿态如兵士一式，右手臂向体前伸直，左手臂向体后伸直，腹部收紧，臀部摆正。

　　7、三角式

　　办法：右腿伸直，上身曲折，右手抓住右脚踝，手臂伸直，左手臂向上伸直，指向天花板，目光看向左手手指，可协助坚持身体平衡。>>三角式瘦腰瑜伽

　　10分钟燃脂瘦身瑜伽动作，与我们共享了7式瘦身塑形瑜伽体式，没事在家动一动，每天只需10分钟，乃至能够当作办公室健身操，缓解筋骨疲惫、肩颈腰背酸痛，在做每一个动作时，不用过度拉伸四肢，只需到达身体可接受的程度即可。