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红薯、玉米、豌豆等产气食物。
在消化进程中会发生较多气体，比及睡觉前，消化未尽的气领会发生腹胀感，阻碍正常睡觉。
酒。
酒尽管能够让人很快入眠，但却让睡觉情况一向停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，喝酒的人即便睡的时刻很长，醒来后仍会有疲倦的感觉。#p#副标题#e#
猪肉等过于油腻的食物。
由于油腻食物在消化进程中会加剧肠、胃、肝、胆和胰的作业担负，影响神经中枢，让它一向处于作业状况，导致失眠。
辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物。
日前，澳大利亚一项研讨显现，吃辣后，在睡觉的榜首周期，体温会上升，会导致睡觉质量下降。还会使胃中有灼烧感和消化不良，从而影响睡觉。#p#副标题#e#
肉汤。
晚饭时，用一锅热火朝天的鸡汤、排骨汤犒赏自己未必是功德。肉类煲汤较油、热量高，最简单发胖，不适合晚上食用，选在上午或正午吃比较好。此刻，无妨挑选一些菌类汤。
咖啡、浓茶、可乐等令大脑振奋的食物。
特别一些对咖啡因特别灵敏的人，或许继续振奋的时刻更久。此外，咖啡因还有利尿效果，过多喝咖啡，简单让人排尿增多，这也会搅扰睡觉。
