助航生活常识网有一个修长身材，是现代女人的遍及寻求。为了完成这一方针，许多女人都走上了节食的艰苦路途。一些养分学家在通过研讨后得出这样一个定论：修长始于大脑。只要具有了清醒的“修长认识”，才干使节食等尽力取得预期作用。
吃饭上的“修长认识” 合理的饮食方法和适量的养分摄入，既是坚持生命的需求，也是完成修长的条件。为此，一要不饿不吃，在进食上根绝因无聊、疲乏、失落和喜好等为原因，把饥饿作为进食的仅有理由；二要挑选请淡，不吃或尽量小吃油腻的高脂肪食物，多吃蔬菜瓜果和粗杂粮等热量小的清淡食物；三要细嚼慢咽，因为胃向大脑传递“我已饱了”的信息需求20分钟时刻，因而，肥壮的人因为饥不择食常常简单“吃时不知饱，饱后准发胀”，而细嚼慢咽不光能够充沛领会美食的滋昧，并且也有助于精确取得胃宣布的“我已饱了”的信息，避免摄入养分过量；四要睡前忌食，即使深夜方睡，肚中饥不择食，也不进食，以防脂肪积存。
活动上的“修长认识”坚持做到三多三少：其一，多举动，少懒坐；其二，多出力，少享用。如有电梯不乘而走上搂梯，家务活自己做而不雇保姆代庖，尽可能地骑自行车，乃至尽可能地步行购物等等。其三，多动脑，少谈天。动脑操心的女子，很少有肥壮的，因而，为了修长，无妨下认识地多看一些书，多考虑一些问题，尽量少坐在一同“张家长，李家短”地瞎谈天。
睡觉上的“修长认识”首要不要吃饱了就睡，二要掌握睡觉适度，一般青年女人每天8小时左右睡觉即可。
