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白叟吃生果六大注意事项
晚年人在养分食物中，生果是不行短少的重要食物。养分专家说，晚年人由于内脏器官变老，导致各项生理功用削弱，如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病的产生，因而一次不宜进食过多的生果，可采用少食多餐的吃法。并且再吃生果方面，也有必要有所挑选，吃错了不仅对身体无益，回来会形成损伤。
1、常常胃酸的晚年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的生果。
2、常常腹泻的晚年人，可适当吃些苹果，由于苹果有收敛和固涩的效果。
3、糖尿病患者不但要少吃糖，一起也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等生果。
4、有心脏病及水肿的晚年患者，不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等生果，防止添加心脏的担负以及加剧水肿。
5、常常大便枯燥的晚年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等生果，但最好不要吃柿子，由于柿子含很多柿胶，多吃了可加剧便秘。
6、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的生果，有利于肝炎的医治和康复，但不要在饭前吃生果，防止影响正常的进食及消化。
上了年岁多吃鱼肉少抱病
据国外媒体13日报导，吃鱼有助于让晚年人坚持活泼活泼的生活方式。日本国家健康与养分研讨所的研讨人员要求1000多名男女参与者填写一份调查表，以便评价他们的身心健康。表中的问题包含：他们觉得运用公共交通工具或者是付账单有没有困难；他们多久访问一次朋友，或者是寻求主张。他们的饮食状况也被询问到。
研讨发现，那些摄入动物蛋白最多的人，在稍后的7年间呈现身心问题的可能性更小。蛋白质是组成肌肉、防止跌倒和骨折的关键因素，可是据悉，跟着年纪增加，人体越来越难吸收和处理这些养分成分。因而，为了坚持身体健康，咱们需求摄入更多这种物质。但是，蛋白质含量较高的食物最适合男性，这也许是由于他们在晚年时会失掉更多肌肉。
鱼肉可能对身体特别有优点，由于它们含有欧米加-3脂肪酸等其他养分成分，这些成分的健康优点包含：缓解关节痛苦和推迟发呆发病时刻等。这些研讨人员在《美国晚年社会》杂志上写道，身心健康水平下降对医院、护理组织和经济具有“巨大影响”，因而他们需求寻觅一些办法，好让晚年人更持久地坚持身心健康。他们说：“坚持更高的蛋白摄入量，对保持晚年人的心脏功用容量有协助。”该研讨作为一项态度清晰的研讨于日前发布成果。它发现，中年时期摄入肉类和奶酪等很多动物蛋白，将会好像抽烟相同丧命。不过它得出结论说，蛋白质对晚年人有优点。
