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仰卧起坐是许多人都会挑选的健身方法，可是关于怎么才干使用仰卧起坐来到达咱们健身意图，或许我们也不是清楚，再者还有关于仰卧起坐有少许的“误解”，终究是什么误解呢?
“误解”一：
有些人没时间到健身房去训练，会挑选在家里做一些根底而有用的简略训练方法来训练身体，希望能到达瘦身的作用。仰卧起坐便是许多人挑选的一种方法，很多人认为只需坚持做，就能到达瘦身意图。单纯依托仰卧起坐只能到达部分的健身作用，由于仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长时间训练的作用或许使腹部肌肉力气加强，可是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的训练就比较少。所以，要注意的第一点便是要把仰卧起坐和其他健身方法有用地结合起来，才干到达身体的完美瘦身作用。
“误解”二：
一般许多人做仰卧起坐做得又快又猛，认为这样是腹部肌肉力气加强的体现，其实这么做很简单让腹部肌肉拉伤。正确的做法应该是双手穿插抱于胸前，起坐时操控着让腹部发力。或许加大难度，把双手叠放在脑后，尽量打开双肘，这样才干到达训练作用。
“误解”三：
许多人在半途做仰卧起坐的时分，身领会不自然地向某一个方向违背。这样做是过错的，会让腹部肌肉训练得不均匀，然后身段走形。应该尽量操控起卧的方向，不要违背直线，并且速度要怠慢，来训练腹部肌肉的操控能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动情况。
