暂时缓解偏头痛的几种小好方法

　　到了夏日咱们常处于空调房中，因而很容易发生偏头痛、头痛等症状，那么在不能请假医治的情况下咱们有没有什么好的办法能暂时的缓解呢？下面咱们一同来看看吧。

　　咀嚼生姜片

　　口嚼生姜片有助于缓解随同偏头痛的厌恶和消化问题。生姜能够阻挠导致大脑血管炎症的前列腺素，从而缓解偏头痛。

　　吃富含镁的食物

　　体内缺镁会导致大脑血流量削减和低血糖，两者都与偏头痛发生相关极大。主张多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、马铃薯、燕麦等富含镁的食物。

　　重视血糖

　　血糖下降是偏头痛常见诱因，由于低血糖会导致血压升高。每4小时应该吃东西，防止夜间12小时不进食。多吃生果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物。防止白面包、油酥面团、甜饮料和糖块等高升糖指数食物。

　　削减咖啡因摄入量

　　咖啡因摄入太多，会导致头部血管过于缩短，从而诱发偏头痛。每天咖啡因摄入量超越300毫克,相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡就可能导致偏头痛问题。主张削减咖啡因饮料摄入量，或改喝脱咖啡因饮料。别的，巧克力也含有咖啡因。

　　进步血清素水平

　　多项研讨标明，偏头痛患者血清素水平遍及偏低。主张多吃高蛋白食物，比方，鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等。