助航生活常识网防治腰肌劳损，留意防止湿润，冰冷受凉，防止劳累多度和不良的日子习惯。一旦有了身体不适，当即去医院医治！
常坐软沙发易患腰肌劳损 背重物胸腰前弯
骨科专家指出，沙发过于柔软，人体重心的支撑不稳定，就会有意无意地移动身躯以寻求新的平衡，因而长期坐沙发会让人感到腰酸背痛。
一起，坐在过软的沙发上，脊柱难以坚持正常的生理弧度，时刻久了，会使背部肌肉反常严重，诱发腰痛，最终会导致腰肌劳损。所以，不要贪心沙发的舒畅，假如太贪恋舒畅，是要付出代价的。
坐在柔软无比的沙发上，本是一大享用。可是，此等“享用”背面却躲藏“杀机”——患上腰肌劳损。那么，怎么防备腰肌劳损？腰肌劳损了，有怎样的自我保健法？
防备腰肌劳损的办法
1、防止湿润，冰冷受凉。不要随意睡在湿润的当地。依据气候的改变，随时增加衣服，出汗及雨淋之后，要及时替换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。
2、急性腰扭伤应活跃医治，安心歇息，防止转成缓慢。
3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。
4、纠正不良的工作姿态，如折腰过久，或伏案过低等等。
5、防止过劳，人就像一台机器相同，过度的工作或超负荷的运用，必定会导致某些部件或整个机器的危害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必定形成损害而呈现腰痛，因而，在各项工作或劳作中留意有劳有逸。
6、运用硬板软垫床，睡觉是人们日子的重要部分之一。床的适宜与否直接影响人的健康，过软的床垫不能坚持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
7、留意瘦身，操控体重，身体过于肥壮，必定给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，控制饮食，加强锻炼是必要的。
8、控制房事，“腰为肾之府”，房事过频必定有损于肾，肾亏则腰痛。
9、劳作，劳作姿态不正确，简单形成腰肌劳损。现在罗列一些正确的劳作姿态协助我们防备腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈5，跨步要稳，脚步不要大。
腰肌劳损自我保健法
腰肌劳损患者可按下列办法进行自我保健以防病治病。
1、按揉肾俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分钟。
2、两手半握拳，在腰部两边凹陷处悄悄叩击，力气要均匀，不行用力过猛，每次叩击2分钟。
3、两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两边骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度。
4、双手叉在腰部，两腿分隔与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇摆，开端旋转起伏要小，逐步加大，一般旋转80～100次。
5、弹拨痛点10～20次，然后悄悄揉按1～2分钟。
温馨提示：防治腰肌劳损，留意防止湿润，冰冷受凉，防止劳累多度和不良的日子习惯。一旦有了身体不适，当即去医院医治！
