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经期不适：喝些加蜜热奶
下腹痛苦、腰膝酸软、身体厌倦、睡觉不安及心情烦躁等症状，是女人经期常常遭受的身体不适。女人在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾能够舒缓心情，并具有减轻腹痛、避免感染、削减经血量的效果;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，协助消除女人在经期中的严重心情，减轻心理压力。#p#副标题#e#
郁闷：常吃鱼类
由于受内分泌激素改变的影响，女人比男性更简单呈现郁闷心情。研讨发现，常常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可协助女人缓解郁闷心情或下降郁闷症的发病率。由于这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗郁闷效果。#p#副标题#e#
贫血：补偿高铁食物
由于周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女人都存在轻度缺铁性贫血。长时间贫血简单导致卵巢功用下降，对女人健康形成影响。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不只含铁量高，并且简单吸收。#p#副标题#e#
痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰厚的维生素B6，而维生素B6具有安靖神经的效果，不只能够安稳女人在经期的不安心情，还有助于改进睡觉、减轻腹痛。#p#副标题#e#
雌激素下降：吸取豆制品
雌激素是女人体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平常，会使女人的生殖功用和性功用都受到影响，还会使心脏失掉维护。大豆中所含的异黄酮是一品种雌激素物质，可补偿体内的雌激素缺乏。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有用调理内分泌功用，促进雌激素康复正常水平。#p#副标题#e#
偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女人，特别是从事脑力作业的女人。研讨发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上留意吸取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可削减偏头痛的发生。
